Да штош такое то...
|
79,8 кг
Потеряно до сих пор: 0 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
3600 ккал
|
Жир: 77,69г | Белк: 307,30г | Углев: 421,28г.
Завтрак: Nordic Хлопья 4 Вида Зерновых, Hy-Top Паста Арахисовая, Doppel Herz Омега-3. Обед: Банан, Приготовленная Цветная Капуста (из Свежих), Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Мираторг Сердце Свиное, Мистраль Гречка, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Dr. Korner Хлебцы Семь Злаков. Ужин: Творог (Полностью Обезжиренный), Банан, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная). Перекус/Другое: SAN 100% Pure Platinum Whey, SAN Creatine, Сухой Жареный Миндаль (с Солью). подробнее ...
|
|
3393 ккал
|
Упражнение:
Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час и 30 минуты, Спать - 7 часа, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 1 час, Сидеть За Рабочим Столом - 8 часа, Отдыхать - 2 часа и 30 минуты, Сидеть - 1 час, Стоять - 3 часа. подробнее ...
|
Потеряно 0,7 кг за Неделю
|
1 до 20 из 28
Комментария
вода? в других трусах, поменьше, взвешивался? крестик снял?)
01 окт 14 написано членом: Sasha_Semenko
|
а титьки-то вон уже какие накачал))
01 окт 14 написано членом: Sasha_Semenko
|
Падажди, успокойся ... Вот видишь что такое нормальный метаболизм)) может стоит подумать об увеличении именно каллорийности продуктов? Или поесть на данном уровне еще некоторое время?
01 окт 14 написано членом: Katariq
|
А если попробовать так: "
БЕЛОК:
На примере моего расчета - Вес 54 кг и нагрузка 5-7 тренировок в неделю мне потребуеися максимум 109г белка в день.
109г белка х 4 калорий/г = 436 калорий
ЖИРЫ:
54кг = 54г жиров в день МИНИМУМ.
25% жиров от моего рациона (который в среднем составляет 2000 калорий)
= 2000 калорий / 100% х 25% / 9 калорий = 55г
55г жиров х 9 калорий/г = 495 калорий
УГЛЕВОДЫ:
Углеводы должны составлять ОСТАТОК калоража.
Т.е. мои 2000 калории - 436 (белок) - 495 (жиры) = 1069
1069 / 4 (калории в грамме углевода) = 267 г
01 окт 14 написано членом: Katariq
|
Эх когда ж я свой метаболизм разгоню нормально ... У меня после трех белковых дней только привес
01 окт 14 написано членом: Iricccka
|
Ириск, так быает на белках. Воды много пьёшь?
01 окт 14 написано членом: Sasha_Semenko
|
Ну где то 2-2,5 литра выходит ... Еще конечно на недосып грешу ...
01 окт 14 написано членом: Iricccka
|
Посмотри в динамике. После первых дней сложно делать выводы, вода это задерживается или тупо клетчатки не хватает))) Жировые клетки не любят менять размер резко. Они могут потом, после углезагруза (и очередного мнимого привеса), враз скинуть всю воду. Без паники. Ждать.
01 окт 14 написано членом: Sasha_Semenko
|
Саша, крестик не снимаю, трусы другие - стоит попробовать)))
01 окт 14 написано членом: Coupe de Grace
|
Катарик, откуда все эти цифры? (изначальные)
01 окт 14 написано членом: Coupe de Grace
|
Ага посмотрим как дальше дело пойдет пока соскакивать не буду
01 окт 14 написано членом: Iricccka
|
Олег, ну вот, нашли причину)))
01 окт 14 написано членом: Sasha_Semenko
|
Ириска, молодец! я бы разревелась и убежала)))
01 окт 14 написано членом: Sasha_Semenko
|
Обменка разогналась дайбоже. Я худею на 3400 ккал. Ктобы мог подумать. Жир горит, бока уходят. Но сейчас мне уже этого не надо)) Как увеличить калорийность продуктов? Тех которые ем - не возможно. Другие продукты есть? макароны картошку и торт?))) Не хочу набирать говножир, который потом сливать буду три месяца. Хотя больше есть тоже не вариант, пузо уже раздулось, желудок растянулся. Добавил бананов, пошел на уступки организму. На, гад, получи быстрые угли!)) В общем сидим курим ждём динамику. Ещё рукопашка сегодня... сдуюсь вообще наверное)
01 окт 14 написано членом: Coupe de Grace
|
Олег, а за что боролся, на то и напоролся)))) терпи и ешь))
02 окт 14 написано членом: Sasha_Semenko
|
Сайгона спроси, может, он опытом поделится.
02 окт 14 написано членом: Sasha_Semenko
|
Саша, не, не терплю, есть мне нравится) И энергии через край) Вчера становую делал на 75 кг, всё что есть из весов дома, понял что надо ещё 20 как минимум. Поеду в магаз за блинами. Зато ноги не болят, а спина да, приятно ноет, значит техника выполнения правильная.
02 окт 14 написано членом: Coupe de Grace
|
Спрошу, хотя я уже общался с ним и знаю что он посоветует) Да и журнал питания его видел)
02 окт 14 написано членом: Coupe de Grace
|
02 окт 14 написано членом: Sasha_Semenko
|
Желание разреветься и убежать настигает периодически ) но мы же сильные !
02 окт 14 написано членом: Iricccka
|
|
|
|
|
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Coupe de Grace-Изменение Веса
|