Основная проблема - постоянная усталость и недосып. Засыпаю на ходу. Мышкой пытаюсь переключить телевизор, искренне недоумевая почему программы не перещёлкиваются, брожу по квартире, забывая куда и зачем шел, пытаюсь пожарить телефон вместо яиц... Даже Бася пару минут покрутившись вокруг меня ушла спать, поняв что ловить со мной сейчас нечего. Амёба не умеет играть. Амёба сидеть. Халк устать. Устрою себе вечер отдыха и обжорства. Впереди 4 дня выходных - отработаю)
|
4322 ккал
|
Жир: 152,30г | Белк: 248,45г | Углев: 497,74г.
Завтрак: Doppel Herz Омега-3, Oltermanni Сыр 9%, Запеченная или Жареная Треска, Dr. Korner Хлебцы Семь Злаков, Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные, Мёд, Льняное Масло. Обед: Сладкий Красный Перец, Запеченная или Жареная Треска, Мистраль Гречка, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Ужин: Сосиски Молочные, Жареное Яйцо, Сушеные Яблоки. Перекус/Другое: Nesquik Молочный Шоколад с Молочной Начинкой и Кальцием, Пломбир "Самые Сливки" (Талосто), Бразильские Орехи, SAN Creatine, SAN 100% Pure Platinum Whey. подробнее ...
|
|
1 до 20 из 24
Комментария
Ты себя загонишь, ау отдых , тебе организм никаких тревожных сигналов не подает ?
31 окт 14 написано членом: Katariq
|
Некоторые мышцы даже без нагрузки жжёт, общая вялость, вырубаюсь в транспорте, суставы побаливают... Месяц считай вообще без выходных и отдыха. Надо расслабиться.. да...
31 окт 14 написано членом: Coupe de Grace
|
Какой то иррациональный страх зажиреть, если хоть на миг остановлюсь. Повернулся уже на тренировках и подсчёте калорий. Надо отвлечься.
31 окт 14 написано членом: Coupe de Grace
|
сделай перерыв в эти 4 дня, отдохни, выписпись и не тренируйся) у тебя цнс на пределе. А сколько треней в неделю?
31 окт 14 написано членом: Yanatrain
|
Семь. 3 основные силовые + день дельт + день пресса и 2 тренировки по рукопашному бою.
31 окт 14 написано членом: Coupe de Grace
|
Самое поганое что от сладкого и жирного плохо))) Не почитмиллить по человечески) Съел мороженое - тошнит, съел сосиску - вообще хреново стало))
31 окт 14 написано членом: Coupe de Grace
|
Организм перестал воспринимать обычную пищу) К алкоголю даже притрагиваться боюсь...
31 окт 14 написано членом: Coupe de Grace
|
Олег, ты взрослый мужик вроде, а? Где бля отдых?...ты вялым тренируешься, какой КПД у вялого мужика? Зачем делать тренировки, если ты на них не можешь работать в полную отдачу? Про дельты ничего не скажу, ибо не могу нормально их прокачивать, а пресс убирай нафиг отдельным днем. Зачем тебе 50 подходов ни о чём?! В конце трех силовых делай с утяжелением три подхода на обычных скручиваниях, подбирая вес таким образом чтобы повторений было от 8-12-15, все! Это 5-7 минут с отдыхом. Блин за голову и погнал. Ты че творишь,а?
31 окт 14 написано членом: Katariq
|
Дык в том то всё и дело что работаю по полной. С полной отдачей. Поэтому и устаю. Ладно, не кипятись) Отдыхать буду больше, по возможности. Обещаю) Спасибо тебе, ты настоящий друг)
31 окт 14 написано членом: Coupe de Grace
|
А какой блин полной отдаче вообще идет речь, при таком раскладе?...отдохни 4 дня и посмотри как ты будешь тягать гантельки свои? Ааа...у тебя веса процентов на 20 могут после отдыха подняться
31 окт 14 написано членом: Katariq
|
А сколько часов сон длится? Я вот без физических нагрузок спокойно высыпался за 6 часов, а теперь уже не могу, чередую 6/8 часов через день.
31 окт 14 написано членом: OrientalPyre
|
Спаааать) это так круто, когда поспишь больше 5 часов)
31 окт 14 написано членом: Sasha_Semenko
|
Отдыхать определенно надо, кроме того я например понял что тренить "по полной" и "до отказа" постоянно менее продуктивно чем разумное дозирование нагрузки. А у тебя по симптомам сильное недовосстановление которое может и в перетренированность уйти. Если не хочешь просто отдыхать - снизить на неделю тренирлвочные веса и количество подходов на 50% - да-да именно в два раза и то Отдыхать определенно надо, кроме того я например понял что тренить "по полной" и "до отказа" постоянно менее продуктивно чем разумное дозирование нагрузки. А у тебя по симптомам сильное недовосстановление которое может и в перетренированность уйти. Мой совет: тренировки не прекращать - то стоит снизить на неделю тренирлвочные веса и количество подходов на 50% - да-да именно в два раза и то и другое! Да тренировки будут больше похожи на разминку, но так и надо. За неделю ты восстановишся и при этом не потеряешь не в технике не в мышцах ни в выносливости, скорее наоборот прибавишь везде. и другое! Да тренировки будут больше похожи на разминку, но так и надо. За неделю ты восстановишся и при этом не потеряешь ни в технике ни в мышцах ни в выносливости, скорее наоборот прибавишь везде.
31 окт 14 написано членом: chelpav
|
Не имеет смысла себя выматывать, совершенно)) ты вот логичный вроде человек, всем по шее тут даёшь, если у кого заёбы... а сам-то чего творишь?)))) тебя от собственных гормонов прёт, мужик?) пусть они не высовываются, дадут туловищу отдохнуть )
31 окт 14 написано членом: Sasha_Semenko
|
Сплю 5 часов в день. Иногда меньше. Да, вы все правы. Надо отдохнуть. Спасибо ребята) Сегодня точно буду ничегонеделанием заниматься)
01 ноя 14 написано членом: Coupe de Grace
|
Олег отдыхать, амёба обидеться и уйти)
01 ноя 14 написано членом: Sasha_Semenko
|
Рыдаю просто (((( Иди отдыхай!!!!!!!
01 ноя 14 написано членом: Оптима Нуна
|
У меня был прошлой зимой перетрен. Хотя у меня было 6 тренировок 4 силовых и 2 кардио. Короч я не могла спать. Засыпала под утро часов в 5, а вставать в 6-30. Выбор за тобой) ты засыпаешь то нормально еще?
01 ноя 14 написано членом: Yanatrain
|
Если отрубаюсь, то да. Если нет - не сплю. Довольствуюсь перезагрузками в транспорте.
01 ноя 14 написано членом: Coupe de Grace
|
Второе правило клуба: НИКОГДА никому не рассказывай о клубе!
01 ноя 14 написано членом: Coupe de Grace
|
|
|
|
|
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Coupe de Grace-Изменение Веса
|