Еду домой. Засыпаю на ходу. Вообще не спал прошлую ночь. А тренировка сегодня. Пропустить значит дать слабину? Или дать организму отдых? На распутье. И еще завтра тяжелый день, 11 часов на ногах.
|
3792 ккал
|
Жир: 78,30г | Белк: 262,55г | Углев: 498,25г.
Завтрак: или Запеченная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные, Doppel Herz Омега-3, Льняное Масло. Обед: или Запеченная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Огурец (с Кожурой), Помидоры, Банан, Мистраль Гречка. Ужин: Творог (Полностью Обезжиренный). Перекус/Другое: Mixbar Изюм, SAN Creatine, Сухой Жареный Миндаль (с Солью). подробнее ...
|
|
2962 ккал
|
Упражнение:
Работа по Дому - 1 час, Сидеть - 1 час, Сидеть За Рабочим Столом - 9 часа, Стоять - 3 часа, Спать - 7 часа, Отдыхать - 2 часа, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 1 час. подробнее ...
|
|
Комментария
лучше отдохнуть. организму нужны силы.
13 окт 14 написано членом: BlackMargo
|
Я бы сделал тренировку сверхлегкой - веса в 50-60% от обычных, повтороров столько же, подходов тоже на 30-50% меньше обычного (например вместо жима 100кг 5*8 сделать 60 3*8). Ощущение от тренировки будет как от разминки и сделать ее можно очень быстро, при этом она позволит сохранить тренированность и не сбиться с ритма, и при этом заболеть от перегрузки.
13 окт 14 написано членом: chelpav
|
Отдых, сколько у тебя дней отдыха?
13 окт 14 написано членом: Katariq
|
Только приехал. Уже ничего не успею. Если потрачу час на тренировку, даже лёгкую, то опять не усну. Кать, ни одного. 5 силовых и 2 рукопашки.
13 окт 14 написано членом: Coupe de Grace
|
Выставка завтра. CityExpo 2014. Участвуем.
13 окт 14 написано членом: Coupe de Grace
|
Прошлая сити мне не понравилась,не по моей теме. Отдых должен быть, хотя бы один день, отдых неотъемлемая часть тренировок, твой организм не машина.
13 окт 14 написано членом: Katariq
|
Я за сон. Есть картинка даже такая "во всех непонятных ситуациях — ложитесь спать".
13 окт 14 написано членом: Dremon
|
Почти выспался) Ещё столько же и было бы шикарно) Кать, мне тоже прошлая не понравилась. Но она первая была, посмотрим что будет на этой.
13 окт 14 написано членом: Coupe de Grace
|
Dremon, ситуация то как раз понятна - переутомление) Ладно, что было то прошло. Спасиба)
13 окт 14 написано членом: Coupe de Grace
|
Отдых нужен, Олег, не мучай туловище) у меня нервный тик сегодня был. На квадре. Нога как глаз дёргалась))) а всё потому, что подумала, не успею из-за работы вовремя потрениться, потренюсь-ка три дня подряд)
14 окт 14 написано членом: Sasha_Semenko
|
Отдых конеш нужен. Тренировки в первую очередь для здоровья :)
14 окт 14 написано членом: kot_blevun
|
Олег,спать однозначно.от такой трени толку мало.неприятно, понимаю,сам такой-кажется если пропустишь-все,катастрофа:)потом отзанимаешься(зевая),выпиваешь прот и фсе,труп почти..:)я лично с самомучением завязал и сразу психи прошли от недосыпов..)
14 окт 14 написано членом: nikollas
|
Спасибо Ник, ты утвердил мою веру в том что все сделал правильно. А трены просто смещу. Пресс не буду лелать отдельно на этой неделе. Все таки психологическое здоровье тоже важно)
14 окт 14 написано членом: Coupe de Grace
|
Всем спасибо за поддержку! Вы лучше всех) щас заплАчу бля))))
14 окт 14 написано членом: Coupe de Grace
|
|
|
|
|
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Coupe de Grace-Изменение Веса
|