|
28 сентября: Скудная масса тела: 66.6 кг - Вес 78,7 кг.
11 октября: Скудная масса тела: 68.2 кг - Вес 80,9 кг
Вода и мышцы + 1,6 кг.
Жир + 0,6 кг.
Сведущие! Прокомментируйте. Это нормально или чо?)))
|
3765 ккал
|
Жир: 109,42г | Белк: 291,37г | Углев: 408,34г.
Завтрак: Hy-Top Паста Арахисовая, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные, Doppel Herz Омега-3. Обед: Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Fortuna Тунец Филе в Собственном Соку, Льняное Масло, Банан, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Мистраль Булгур. Ужин: Овсяное Печенье III, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Банан, Вареное Яйцо. Перекус/Другое: Кешью, Вдохновение Шоколад Классический, Нестле Пломбир 48 Копеек, SAN Creatine, SAN 100% Pure Platinum Whey, Сухой Жареный Миндаль (с Солью). подробнее ...
|
|
3134 ккал
|
Упражнение:
Спать - 8 часа, Отдыхать - 9 часа, Ходьба по Магазинам - 1 час, Сидеть - 1 час, Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 1 час, Вождение - 2 часа, Работа по Дому - 1 час, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 1 час. подробнее ...
|
|
 Комментария
Как ты считаешь это? Он лайн калькулятор по размерам?
11 окт 14 написано членом: Katariq
|
Угу. Тут http:// www.scientific psychic.com/ fitness/ diet-calculator-ru. html
11 окт 14 написано членом: Coupe de Grace
|
Есди цифры точны, то по-моему очень хорошо - мышц набрал почти в 3 раза больше чем жира, вот только не верю я этим калькуляторам - только силовым в зале и зеркалу.
11 окт 14 написано членом: chelpav
|
Нееее... 1,6 - это ВОДА плюс мышцы и кости. Ну костей больше не стало))) Значит вода и мышцы. Вот интересно узнать сколько воды а сколько мышц. Воды больше сто пудов. Ну где то кило, кило 200. Мышц 400 гр. значит. Это тоже прилично. Новички до 5 кг набирают в месяц. Ну это предел. У меня получится кило в месяц. Ну нормально думаю.
11 окт 14 написано членом: Coupe de Grace
|
Я тоже какбэ новичок в массонаборе, да и вообще в фитнесе.
11 окт 14 написано членом: Coupe de Grace
|
Веса рабочие растут кстати.
11 окт 14 написано членом: Coupe de Grace
|
Вот из-за воды я калькуляторам и не верю :-). А так да 1кг мышц в месяц думаю очень хороший результат для первых полгода-года занятий, дальше все к сожалению все медленнее и печальнее.
11 окт 14 написано членом: chelpav
|
Да мне больше 5 и не надо. Как раз полгода, потом сушка и лето)))
11 окт 14 написано членом: Coupe de Grace
|
Я тоже так решил :-) - до февраля, а потом сушка, но пока на массонаборе не считаю калории, только смотрю чтобы вес рос умеренными темпами и все. На сушке считать конечно придется, иначе фигня выходит - я пробовал.
11 окт 14 написано членом: chelpav
|
Не, я считаю. Иначе разъемся даже на ПП) Жира наберу много. А так, хотя бы ориентировочное представление иметь о том как продвигаются дела и что делать дальше (больше есть, меньше).
11 окт 14 написано членом: Coupe de Grace
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Coupe de Grace-Изменение Веса
|
