Как то так. Но всё равно, кажется я застрял. Мышцы вроде вернулись. Вернулся к весам своим, но талия топчется на месте. Надо чота делать... У меня ещё осталось одно бесплатное занятие/консультация с тренером в зале. Надо воспользоваться. Посмотрим что скажет умный человек)
|
81,7 кг
Потеряно до сих пор: 3 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2266 ккал
|
Жир: 51,31г | Белк: 235,20г | Углев: 198,02г.
Завтрак: Первым Делом Фасоль Белая в Томатном Соусе, Здоровый Хлеб Овсяный Хлеб, Вареное Яйцо, Слата Сыр Фитнес Чиз 25%. Обед: Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Дикси Молодой Картофель с Овощами, Дикси Фасоль Стручковая, или Запеченная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Вареное Яйцо. Ужин: Жареная или Запеченная Куриная Грудка (Кожа Съедена), J7 J7 Тонус Фитнес Сок, Первым Делом Фасоль Белая в Томатном Соусе, Дикси Кукуруза Деликатесная, Творог (Полностью Обезжиренный), Вареное Яйцо, Здоровый Хлеб Овсяный Хлеб. подробнее ...
|
|
3607 ккал
|
Упражнение:
Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 50 минуты, Эллипсоид - 25 минуты, Отдыхать - 3 часа и 45 минуты, Спать - 8 часа, Работа по Дому - 1 час, Сидеть За Рабочим Столом - 8 часа, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 2 часа. подробнее ...
|
Потеряно 2,9 кг за Неделю
|
Комментария
05 апр 16 написано членом: lemonsquash528687
|
Отличный совет, но, пожалуй, откажусь)
05 апр 16 написано членом: Coupe de Grace
|
Эти люди в это бесплатное занятие натасканы разводить клиента на платные персоналки))))
05 апр 16 написано членом: Autumn Pearl
|
Если тренер хороший, то тренировки с ним могут быть неплохой идеей даже за деньги, только вот где его хорошего взять :-). А что талия топчется на месте при дефиците калорий это фигня, просто надо подождать - у меня был момент при дефиците 3 недели вес на месте стоял, потом за 2 дня на 3.5кг ушел (талию не мерил, но визуально именно оттуда ушел). Есть мнение что в освободившихся от жира жировых депо (маслянном масле ага) вместо ушедшего жира может временно задерживаться вода, поэтому вес и обхват может меняться скачкообразно.
05 апр 16 написано членом: chelpav
|
хороший тренер не может быть бесплатным или стоить три рубля в час.
05 апр 16 написано членом: lemonsquash528687
|
Как ни странно может - например Головинский (на мой взгляд один из самых лучших тренеров по пауэрлифтингу/жиму) тренирует спортсменов бесплатно (но правда берет не всех, а перспективных и тех кто ему нравится).
05 апр 16 написано членом: chelpav
|
chelpav вот именно, что только перспективных. Потому как подготовив одного перспективного бесплатно, тренер зарабатывает себе на нем имя и статус, что является по сути рекламой тренера, чтобы он стоил еще дороже.
05 апр 16 написано членом: lemonsquash528687
|
Лори, я 16 лет в продажах - меня хуй разведёшь)) Я это поеботу всю за километр чую))
05 апр 16 написано членом: Coupe de Grace
|
Паша, ну да (про воду), знаю. И это мнение авторитетно и подтверждено исследованиями (ссылки не дам, лень искать). Уже второй день ссусь как будто пью пиво декалитрами)) и отёк знатно) Наберусь терпения, подожду. Менять пока не буду ничего.
05 апр 16 написано членом: Coupe de Grace
|
|
|
|
|
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Coupe de Grace-Изменение Веса
|