Coupe de Grace- Журнал, 23 апр 15

Чуть не забыла, что надо поработать))) Спасибо, ссылка класс. 

Уже прочитала?! О_О 

Внутри статьи собрано нереальное количество полезного материала, поиск которого, если искать отдельно, займёт уйму времени. Грандиозная статья. 

где эта ссыль была пару лет назад) не возникало вечного вопроса: что сначала худеть или набирать? люблю такие посты) 

Всему своё время и место. Хоть я и потерял практически год на неправильное худение и псевдонабормассы, но не жалею. Прошел через тернии, чтобы потом было легче) Зато кто начнёт с нуля по этим материалам, будет реально легче. 

Еще некоторые до сих пор считают что "крутая" прога - это все что нужно для тренирующегося человека, мол тренировки все исправят, в том числе и кусок торта. Такие вечно ищут какую то волшебную программу (секретные упражнения выступающих), я когда то была в их числе. А на самом деле - это всего лишь правильное питание, а уже потом спорт и сон) 

Сон я бы поставил на первое место, наравне с питанием. 45% питание, 45% сон, 10% тренировки. На тренировки приходится максимум 3 часа в день (мой самый максимум, 2 раза в неделю), но в основном 1 час в день. А что делаем остальные 23 часа? Правильно - едим и спим. Я, кстати, тоже входил в то число людей, которые думают о какой то магии выступающих спортсменов)) Трудно ломать стереотипы) 

тогда пойду сегодня в обед посплю) 

Я после пробежки)) 

спасибо! 

ооо слава Лайлу великому и неизменному. про ГИ надеюсь заметили? 5.6. И не сильно заморачивайтесь с пресловутым Гликемическим индексом, если у вас нет физиологических проблем с контролем уровня сахара в крови (я про наличие заболеваний, например, поджелудочной железы), здоровому человеку, знание ГИ продукта нужно как правило лишь для того, чтобы держать под контролем чувства голода, но прочие магические или демонические свойства, приписываемые ГИ тех или иных продуктов питания, как правило не имеют существенного влияния на сам физиологический процесс похудения. К тому же например, гликемический ответ сравним как от принятия медленно, так и быстро усваиваемых углеводов. Имеющиеся данные показывают, что гликемический индекс (GI) и гликемическая нагрузка (GL) не связаны с массой тела и не приводят к большей потере веса или лучшего поддержания веса. Если что, в этом журнале есть подборка по тэгу https://clck.ru/9UV4m  

Coupe de Grace спасибо огромное за колоссальный сундук полезной инфы!!! ))  

Не мне спасибо) Лайлу и другим спасибо и Знатоку спасибо, что обобщил инфу в одном месте. 

зачотная подборка. "едим и спим" - нет, я не ем в три горла - я восстанавливаюсь, нет, я не дрыхну на работе - я восстанавливаюсь, нет, я не просто так послала вас лесом, я снимаю посттренировочный стресс))) ну не 10% по важности тренировки, конечно, нейроэндокринный отклик же и все дела, но и не 100%, тож не поспоришь. кароче, долой клише! в том числе и те, которые пришли на смену старым клише))) 

ох как я жалею, что мои похудение началось не с общения с грамотным тренером сразу на тему еды и тренировок, а сразу с бешеных дефицитов(( 

Такая же херня, Сонь, такая же.... 

Maremiana , ну вот опять ты всё саркастируешь неуместно. Чем тебе не угодили господа Макдональд и Арагон? 

Сонь, только я не жалею, а складываю в отсек "Опыт. Моё. Не пропить". 

И "Не пропить" не звучит как призыв "Не пропивать ни в коем случае", а как "Не смогу пропить никогда"-утверждение))) 

Coupe de Grace, чой то? я всецело за! а здоровый скепсис еще никому ни в одном деле не помешал. особенно в деле похудения)))