|
Мои новые железки) и турник)
|
3568 ккал
|
Жир: 95,33г | Белк: 134,27г | Углев: 161,71г.
Завтрак: ID Fitness Батончик Глазированный, Ego Мюсли с Бананом в Молочном Шоколаде, Семена Льна, Запеченная или Жареная Треска, Doppel Herz Омега-3, Myllyn Paras Пшенная Каша. Обед: Огурец (с Кожурой), Зеленый Перец, Помидоры, Nordic Гречневые Хлопья, Куриные Бедра (Кожа не Съедена), Меридиан Коктейль из Морепродуктов в Рассоле, Аморе Морская Капуста "Дальневосточный". Перекус/Другое: Сухой Жареный Соленый Арахис, Дикси Миндаль Жареный, Coca-Cola Coca-Cola Light, Bacardi Ром Bacardi. подробнее ...
|
|
 Комментария
ооооо, мимимими. Тоже хочу гантельки:) Все же, не одной штангой жив человек.
23 авг 14 написано членом: Rackushun
|
Красиво :)С покупкой! Написал "надо больше есть" ,а сам пьёшь. Ещё и куришь (((( Лучше подскажи со своим опытом,как надо:каша-силовая-курица или овощи-силовая-курица?
23 авг 14 написано членом: Оптима Нуна
|
Белок - силовая - белок. Белок - сывороточный изолят, если в идеале. Но он дорогой, поэтому пью просто протеин.
23 авг 14 написано членом: Coupe de Grace
|
А просто курицу или рыбу можно? Или это не замена коктейлям?
23 авг 14 написано членом: Оптима Нуна
|
Лучше яичный белок - он быстрее всего и лучше всего усваивается. Потом рыба (особенно для девочек, потом курица. Не менее чем за 1-2 часа до тренировки. Можно немного геркулеса вместе с белком. Энергия не помешает. А после тоже белок. Забыл как называется.. что то вроде компенсация белкового провала или как то так. Лучше опять яичный белок, но блин, купи любой прот - будет легче. он усваевается так же быстро как понос после молока селёдки и солёных огурцов наступает))) Не суть. Мышцы растут во время покоя и им нужен строительный материал.
23 авг 14 написано членом: Coupe de Grace
|
23 авг 14 написано членом: Оптима Нуна
|
Меня тут уже как-то чуть не врагом народа за это называли, но я все же настаиваю )))
После тренировки нужны углеводы и только углеводы. Белок если только желание есть. После тренировки нужно заполнить гликогеновую пустоту. Все что съели - в расход пойдет, белок это или углеводы - без разницы. Белок в отличие от жира и углеводов не запасается в организме. Поэтому нужно постоянно его употреблять. Но непосредственно ко времени тренировки отношение это имеет слабое.
23 авг 14 написано членом: Serhi9
|
Вы про "окна" или просто питание после тренировки?
23 авг 14 написано членом: Katariq
|
erhi9. враг народа, скройся)))) Только белок.
23 авг 14 написано членом: Coupe de Grace
|
Ага. Окна. А почему на Вы? Не так я уж и стар.... Или стар? О да! Я стар... очень стар... MEGA STAR!!! SUPER STAR!!!)))))))))
23 авг 14 написано членом: Coupe de Grace
|
Я ко всем обращалась вроде
23 авг 14 написано членом: Katariq
|
Какой крутяяяк!!! поздравляю, мне аж завидно стало, слюной захлёбываюсь!
23 авг 14 написано членом: Sasha_Semenko
|
тут недорого, знакомые все были довольны, я покупала предтренник (давно). http:// www.kingprotein.ru/
23 авг 14 написано членом: Sasha_Semenko
|
В Мск другие магазины и ждать мы не привыкли (масквачи ёбаные :D)
24 авг 14 написано членом: Coupe de Grace
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Coupe de Grace-Изменение Веса
|
