katya_sorokinaa- Журнал, 23 май 18

Как же я не люблю эти всякие сушки ) или низкоуглеводные . Зачем 🤦🏻‍♀️ Если ты не на соревнование участвуешь ) просто больше активности надо, мне это очень помогло 

Да я не про себя) У многих тут видела, что едят меньше 100 гр углей и это уже меньше нормы, так?) Помогает подсушиться, как я поняла) 

Это все индивидуально . Я в данный момент да дифиците кушаю и у меня мини углевод 140 гр. в день  

Альбина, а если не секрет, зачем вам дефицит?) 

Не секрет ))) чтоб схуднуть в проблемных зонах . Чтоб прорисовались мышцы. Ещё 1,5 месяца и на поддержание перейду ))) и в ней только буду . 

Оля, Альбина, помогите🙄 Я запуталась😣 Я хочу улучшить свою форму, чтобы было меньше мягкого, больше мышц, желательно, чтобы ноги стали худее (сильно отекают). Мне нужно поддержание, дефицит или профицит вообще? Тренер, которая видела меня, сказала, что нужно поддержание, как я писала ниже, вы согласны? 

Уже столько всего было написано и советов дано, что у меня просто голова кругом🙃 

Вот про ноги это ко мне 😆😆😆😆моя проблемная зона. И как я её покорила . Ну ты понимаешь что худеет все тело. А не тут хочу а тут нет))) такого не бывает. Если такие зоны где медленнее уходит жирок . Я тебе вечером в личку напишу. 

Понимаю, при весе 40 кг торчали рёбра, но ноги были полноваты🤣 Поэтому я и не хочу худеть, буду худеть вся, опять рёбра торчать будут сильно💀 Спасибо большое! 

Права ваша подруга👍 

Ну кто-то и на гречневой диете, и на кефирной худеет. Только кулючевое слово ДИЕТА!а это имеет маленькое отношение к реальной жизни. Организму необходимо минимальное количество питательных веществ, и углей должно быть не менее 2гр на кило. Все остальное-это уже исхищрения. На сушке так сидят, спортсмены, но это на короткий период, под соревнования, и определённо вредит организму. Начинаются проблемы с памятью, внимательно стою, и  

Вы хоть и говорите об опыте своей подруги, но в связи со своими проблемами отсутствия пресса. Секрета нет, хотите пресс-качайте. Хотите без качания-худейте до отсутствия жировой прослойка. Только зачем вам быть скелетом обтянутым кожей, я не знаю. 

Катя, тебе не нужен дефицит! Ешь на поддержание и занимайся в зале, и то у тебя особо мышц не прибавится, но когда ты подкачаешь те же ноги, попу, и захочешь подсушить их немного, вот тогда и добавишь дефицит и поменяешь тренировки. Но поверь, это будет через год где-то... Я же тебе уже говорила, ешь, занимайся, спи хорошо и не заворачивайся. Не жди быстрых результатов, их не будет. Но если будешь ждать, то только расстроишься. А ровняться на меня или Альбину в этом плане не стоит. Мы мышцы построили не на дифиците ккал 

И у нас эти мышцы уже есть, дальше можно добавлять активность, сгонять жирок, сидеть на небольшом дефиците и тд. Тебе нет смысла этого пока делать. Если у тебя будет дефицит, ты просто начнёшь худеть и все. И мышцы тоже будет уходить те, которых и так особо нет. Понимаешь? И ты не похудеешь только в ногах, будет уходить везде, и грудь, и попа, и все... Так что прекращай групорги эти 👿 

*Глупости 🤦🏽‍♀️ Ну ты поняла, в общем)) если хочешь мышцы, то в идеале у тебя профицит должен быть небольшой вообще 🙄 

Всё всё, молчу и иду добирать свою норму белка🙊 И профицит летом думаю легче будет сделать, когда ягоды овощи свои пойдут)) 

Мне зимой проще, я прям ем и ем 🐹😆 а летом всегда меньше получается интуитивно как-то, но у тебя наоборот может быть, конечно 🤩