|
Половина второго курса ud2 позади.
В этот раз нагрузки значительно больше, чем в прошлый. Я несколько поменяла состав тренировок (подключила руки, немного пресс и 2 раза в неделю плечи – одна многоповторка и одна тяжелая, а не как раньше, что-то невнятное среднее, от которого ноль результата), добавив 4-ю силовую в неделю, намного больше хожу. Заметила, что реальный прогресс в качестве тела виден только тогда, когда суммарный дефицит по фэтсикрету в месяц примерно 20000 ккал. И это если вносить в упражнения только реальную физическую активность, а не всякие "приняла душ" и "посидела".
Хочу сказать, что мои представления о жизни и о себе меняются. Я в целом нравлюсь себе сейчас и поэтому желание отчаянно жестить постепенно пропадает. Наверное, я не тот человек, который видит снижающийся процент жира и кажется себе всё более жирным, нет. Плюс оформились цели за пределами своего тела, а с ними, в силу некоторых обстоятельств, неслабый стресс. Нет, я закончу оставшиеся 4 недели. Но вряд ли в ближайшее время буду повторять.
UD2 – отличный метод самопознания, я получила громадный опыт на всех уровнях, хотя и не дошла до границ. Я стала сильнее физически и морально, пощупала целеустремленность и своё упрямство (особенно, когда некоторые близкие попытались меня остановить) и, наконец, увидела себя в том состоянии, в каком я никогда в жизни ещё не была.
Ну и банальность напоследок: за границы зоны комфорта иногда выходить нужно. Обязательно. Но не очень часто.
|
1257 ккал
|
Жир: 41,39г | Белк: 162,07г | Углев: 56,17г.
Завтрак: Простоквашино Молоко 2,5%, Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные. Обед: Помидоры, Огурец (с Кожурой), Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена), Вкуснотеево Творог 0,5%. Ужин: Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена). Перекус/Другое: Сыр Российский, Рыбий Жир Лосося, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Hazelnut/Chocolate. подробнее ...
|
|
2527 ккал
|
Упражнение:
Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час и 30 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 40 минуты, Ходьба (Оживленная) - 6.5 км/ч - 1 час и 25 минуты, Отдыхать - 12 часа и 25 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
|
 Комментария
абсолютно согласна на тему выхода из зоны комфорта. экстремальные нагрузки (любого плана) не делают нас здоровее, но они нас меняют, чаще всего, делая лучше))
14 сен 15 написано членом: Maremiana
|
Лариса! Я согласна!) я за периодичность)
14 сен 15 написано членом: dariafatgirl
|
Лариса, после слов о "я стала сильнее физически и морально, пощупала целеустремленность и свое упрямство" захотелось крикнуть "на бис" и "шип-гип-ура")) Ну что, поздравляем-с. Это же как новая веха, как перевернуть полностью исписанную страницу. Классное ощущение, да?))
15 сен 15 написано членом: kiorum
|
А прогресс можно подглядеть?
15 сен 15 написано членом: Katariq
|
Катя, проогресс надо запечатлеть еще )) В любом случае, через месяц планирую пофотаться. Другая Катя, теперь уже хочется начать что-нибудь новое )))
15 сен 15 написано членом: Autumn Pearl
|
Что-нибудь новое - не менее ударное? Ну, я про переезд, смену жизненных приоритетов, веганство?))) Шучу. Про переезд. Опять петросяню, не обращай внимания))
15 сен 15 написано членом: kiorum
|
Не люблю рассказывать о планах – они от этого портятся )))
15 сен 15 написано членом: Autumn Pearl
|
Расскажи о планах - повесели Бога))
15 сен 15 написано членом: Coupe de Grace
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Autumn Pearl-Изменение Веса
|
