|
Поизвращался я сегодня с SFP 1.0.
Бурпи 20/40 - 5 минут и какая то херня: Подъём штанги как на становой, потом рывок на грудь, присел-встал и армейский жим, штанга в исходное вниз - 60/60 - 5 минут.
Кароч не кроссфитчик я нифуагра))) Запыхался как лось))) Но делать всё равно буду. Начало положено.
|
1488 ккал
|
Жир: 37,79г | Белк: 210,40г | Углев: 74,68г.
Завтрак: Помидоры, Огурец (с Кожурой), Яйцо, Трапеза Желатин Пищевой, Мистраль Гречка, Льняное Масло, Творог (Полностью Обезжиренный), Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена). подробнее ...
|
|
2757 ккал
|
Упражнение:
Бег - 10 км/ч - 20 минуты, Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 10 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 14 часа и 10 минуты, Ходьба (Оживленная) - 6.5 км/ч - 20 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 1 час. подробнее ...
|
|
 Комментария
Ахахах, последнее называется кластер. Ну додумался объединить)))
29 июл 15 написано членом: kiorum
|
Я к тому, что не каждый "старичок-кроссфитчик" такой выдержит. Хотя сама идея довести себя до предела мне нравится, ничего более выносящего не придумала бы. Хотя, если "убивать" сердечно-сосудистую, то заменила бы кластеры на греблю в том же режиме 20/40. Жалко, что концепты дорогие. А тот тебе и НИ кардио, и ВИ. И разминка, и заминка, и вместо завтрака/обеда/ужина.
29 июл 15 написано членом: kiorum
|
трастеры такие трастеры (ну ежели штангу на пол не опускать). в нашей песочнице мы зовем их страстерами.
29 июл 15 написано членом: Maremiana
|
Кластер значит. Ну пусть будет кластер)) Запыхался конечно, но на штангу то малясь навешал, 20 кг всего, так что не особо тяжело,но выносливости и дыхалке отстаю сильно. Кать, ты про какие концепты? Дом тренажёры?
29 июл 15 написано членом: Coupe de Grace
|
а те, кто их делает - страстотерпцы. Олег, в среде кроссфитчиков ты был бы мучеником, тебя возвели бы в святые и причислили к их лику.))) Правда, только тсссс, тот, кто любит бурпи и трастеры (а также делает их постоянно), может править миром
29 июл 15 написано членом: kiorum
|
И да, вместо завтрака и обеда. После этих прыгалок ещё 40 мин лёгкого бега и 10 минут лестницы. Думал ещё сделать 5 минут этик, как оказывается, кластеров(после всего), но сделал раз и думал что упаду прям тут же. На третий НУ день и натощак всё таки силы быстро покидают бренное тело))
29 июл 15 написано членом: Coupe de Grace
|
Ага, тренажер для гребли - Concept-2. Разборная махина стоимостью 75 штук (рублей). Будь место и деньги, я бы обязательно такой взяла. Раньше, при другом графике работы, я частенько в зал забегала на "зарядку". Проще идет, чем бег с утра, но урон такой же. Чего стоило прогрести один раз 10 км, это были 45 минут жжения жопы и ног))))
29 июл 15 написано членом: kiorum
|
Катя, ой да что вы что вы)) я не такой совсем... Где там мой терновый венок, а?)))
29 июл 15 написано членом: Coupe de Grace
|
Да я думал о стойках и лавке домой, но чот не получается. Видимо в зал буду ходить на новом месте (переезжаю).
29 июл 15 написано членом: Coupe de Grace
|
Штанго 30 кг. опшипся) а то чот какая то слишком лёгкая была бы)
29 июл 15 написано членом: Coupe de Grace
|
20/40, 60/60 что значит, не догоняю я чего-то..
03 авг 15 написано членом: jasepav1
|
Вся тренка 10 минут, 5мин Берпи+5 мин со штангой пируэты, и все?
03 авг 15 написано членом: jasepav1
|
Это не тренировка. Это взрыв жира. Потом пробежка на его утилизацию.
03 авг 15 написано членом: Coupe de Grace
|
20/40 - 20 сек работы 40 сек отдыха и 60/60. значит минута работы чередовалась с минутой отдыха.
03 авг 15 написано членом: kiorum
|
Вчера кластер ебашил 15 минут почти без отдыха. Кроссфитчики! Вы звери!!
06 авг 15 написано членом: Coupe de Grace
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Coupe de Grace-Изменение Веса
|
