|
Долго ли коротко, но всё таки я пришёл к тому состоянию, что меня выбесили всякие индивидуумы, считающие: что можно нарастить мышцы на дефиците; что можно правильно похудеть не принимая пищу после 6-ти вечера; что можно жрать всё подряд, укладываясь в бжук (главное условие! ага бля), занимаясь в спортзале, при этом нихера не сбрасывать и истошно орать "Всё пропало! Нихера ваши тренировки не работают! И вообще у вас тут штанги неправильные! Вон, все изогнутые какие-то!"; что все постоянно врут насчёт своих трат ("Так устала, так устала, целых 10 минут смотрела на гантели! Так тяжело! (при этом записав эти 10 минут в расход и "Упражнения умеренные") и приходов ("Ну я же всего кусочек шоколадки съела! Что от него будет?!" ага, бля, кусочек... 500 кк)... Я не женоненависник, но в 99 случаях из 100 такие тёрки в голове рождаются у женщин. Так что описание было направлено в основном на них. В общем... посмотрите видео с Яриком Брином. Он всё расскажет. Основа основ. Закон сохранения энергии и субъективное восприятиеИнформации полно, во всех видах, но главная проблема этих "худеющих" в неспособности выносить тяжёлую горькую правду. Тяжёлую, потому что худеть ТЯЖЕЛО. Всё что обещает лёгкое похудение - НАЕБАЛОВО. Но лень, предрассудки, стереотипы, источники информации, которые обещают горы золота за одно принятие магической пилюли в основном побеждают. Я имею полное право ругаться и хаить всех на чём свет стоит, потому что я прошел через это всё сам. И через глупые советы и неверную информацию. Одно то что "углеводы превращаются в жиры" чего стоит))) Я прошёл через это мракобесие чего и вам советую) Не зацикливаться на своих знаниях (подчас ложных), расширять кругозор и главное не лениться!
|
1418 ккал
|
Жир: 37,19г | Белк: 206,22г | Углев: 56,68г.
Завтрак: Огурец (с Кожурой), Капуста Тушеная без Масла, Трапеза Желатин Пищевой, Льняное Масло, Творог (Полностью Обезжиренный), Вареное Яйцо, Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена). подробнее ...
|
|
3424 ккал
|
Упражнение:
Ходьба (Оживленная) - 6.5 км/ч - 45 минуты, Отдыхать - 12 часа и 15 минуты, Спать - 8 часа, Силовые Тренировки (Умеренные) - 2 часа, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 1 час. подробнее ...
|
|
1 до 20 из 54
 Комментария
Пряники не ем, но тем, кто (как я, например) не может смотреть на работе видео, вот ссыль на интересные статьи. Сейчас я уже не со всем согласна, но начинающим или просто людям из категорий, тобой перечисленных, на досуге почитать будет полезно. Толковые статьи про энергетический баланс и запасы. http://healthlabs. ru/2014/04/04/energeticheskiy-balans
28 июл 15 написано членом: kiorum
|
Писал тебе ответ, решил добавить в сам пост))
28 июл 15 написано членом: Coupe de Grace
|
kiorum, а можно поподробнее, с чем не согласна? У меня Терн вызывает двойственные чувства.
28 июл 15 написано членом: Autumn Pearl
|
я на непищу после 6 взглянула другим взором, когда доперла, что это ничто иное как intermittent fasting, с которым у мужиков порой все складывается огневично (в плане сухой массы). мышцы на дефиците (не при 800 кк в день, понятно) похоже все-таки имеют место быть, но сугубо в случае новичковства, newbie gains. верить в это не желалось, но пишут авторитетные очень шарящие дядьки, поэтому немношк поверилось)
28 июл 15 написано членом: Looopyowl
|
Я его давно не перечитывала. Он все-таки больше психолог, если не ошибаюсь, нежели химик или медик, или кто он там еще. Но точно помню, что статья про баланс у него знатная. Там есть кусок про "вы переоцениваете свои усилия во время тренировочного процесса, лучше больше двигайтесь и следите за пищевыми привычками". К тому же он описывает это простым языком. Что еще надо, чтобы до нормального среднестатистического человека дошло? Да вроде ничего.))
28 июл 15 написано членом: kiorum
|
Сонь, мышцы на дефиците у новичков, возможно, но настолько мизерно что можно принебречь. Потому что недолго всё это и нужны определённые условия: меньше 25 лет, генетика и прочее. Плюс, о чём говорил тут, неверный подсчёт расхода и прихода. Мы кста с тобой говорили об "уплотнении" мышц. Тут, как мне кажется, всё же происходит гликогеновое наполнение и не больше. А уже потооом, когда пойдёт профицит, это увеличенное кол-во гликогена позволит выполнять больше работы и соответственно, наращивать больше мышц.
28 июл 15 написано членом: Coupe de Grace
|
Кать, ну да. Ничего не надо, но обычно надо молотком по голове долбить чтобы дошло))
28 июл 15 написано членом: Coupe de Grace
|
kiorum, согласна, для среднего человека очень ок написано. Но как только углубляешься в тему, сразу начинает чего-то не хватать.
28 июл 15 написано членом: Autumn Pearl
|
Лори, ну а мы и не говорим про биохимию и клеточные процессы)) Смешно то, что даже эти простые истины вызывают отторжение у людей.
28 июл 15 написано членом: Coupe de Grace
|
Обычно надо, чтобы все начало отказывать, чтобы дошло. (Это я про диету АВС, будь она не ладна)
28 июл 15 написано членом: kiorum
|
Потому что это правда, которая как бы намекает, что ответственность на тебе и именно ты должен что-то с этим делать, если хочешь чтобы что-то изменилось ))) А не хочется. Точка.
28 июл 15 написано членом: Autumn Pearl
|
Я еще ни разу не встречала полного руководства где и что, и как, а главное, чтоб быстро и без проблем (похудение/набор/поднятие либидо/прочие идеи/фикс). Здесь есть хорошая мысль, там, а вот тут еще можно что-то почерпнуть. А вообще у меня дома висит таблица биохимических процессов в организме. Вот там инфу и ищу периодически))))
28 июл 15 написано членом: kiorum
|
Кать, Пока жаренный петух не клюнет)) Лори, угу. А не хочется потому что тяжелооооо. Лучше верить в пукание бабочками и розовых единорогов.
28 июл 15 написано членом: Coupe de Grace
|
Вот реально у МЛ нашел практически всё что нужно для любого (набор/сушка/поддержание) процесса. И химия и биология и практические советы, целые системы разнообразные. Мало того, он ещё и отвечает на вопросы в своём блоге почти всем)
28 июл 15 написано членом: Coupe de Grace
|
Ну вот про бабочек ты загнул. Налови бабочек, съешь. Запей это отечественным протеином в количестве 4-5 доз за раз)))
28 июл 15 написано членом: kiorum
|
Гыгы))) Понял о чём ты)) От иностранного протеина не лучше))) .... Я тут недавно бегал, наглотался мушек каких то) Ну и что?, подумал я, протеин, хуле)))
28 июл 15 написано членом: Coupe de Grace
|
МЛ - ты про Лайла? Так-то да, забыла о нем, круче него я пока ничего и не встречала. Плюс его статьи все-таки свежие. Потому что взять те же учебники по питанию отечественного производства, они все дублируют инфу 1960-1970х годов. При том, что вся инфа была почерпнута из учебников для спортивных учреждений, то есть и рекомендации были прописаны для спортсменов
28 июл 15 написано членом: kiorum
|
Ага, про него, родимого)) И да, так оно и есть - инфа вся в ногу со временем. И он сам тоже.
28 июл 15 написано членом: Coupe de Grace
|
Ага, и как вывод: "у меня это генетическое/плохой обмен веществ/во всем виноваты таблетки от изжоги".
28 июл 15 написано членом: FoodForMoney
|
Мы выпили 5 литров водки на двоих и потом отравились печенюшками. Да, именно так.
28 июл 15 написано членом: Coupe de Grace
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Coupe de Grace-Изменение Веса
|
