воу-воу, полегче.
№6. Подъём ног в висе на перекладине. Вот с этим очень осторожно с твоим турником. Как я летел ))))) Короче, делай очень плавно, не раскачивайся. Это я тебе говорю как человек, приземлившийся на лопатки с полутора метров. А лучше не делай совсем.
03 сен 14 написано членом: Serhi9
|
Не, нормально. Я не ноги поднимаю, до этого ещё далеко))) Только колени. Но и этого хватает. Не раскачиваюсь. Да и турник надёжно висит.
03 сен 14 написано членом: Coupe de Grace
|
то что подходит макадриму, не обязательно подойдет купдефрансу))))
у нас появился онлайн тренер?
03 сен 14 написано членом: SashaCassus
|
Купдегра читается))) типа по французски))) Базовую програму составлял www.tvoytrener.com , манка корректировала)
03 сен 14 написано членом: Coupe de Grace
|
Serhi9, это ещё ладно, бывает, люди просто палку установят на двух краях всего, что угодно и нормально все))) Сразу вспомнил про старенькое видео, оно в контакте гуляет - туалетный турникмен)
03 сен 14 написано членом: Keep3r
|
Keep3r, посмотрел видео))) этожппц полный... смачно ... довыёбывался называется)))
03 сен 14 написано членом: Coupe de Grace
|
вот!!! :))) очень похожее падение )))
03 сен 14 написано членом: Serhi9
|
03 сен 14 написано членом: Оптима Нуна
|
Ёха! Вот это трэшак:
"Становая тяга на прямых ногах" - вы хотите заработать себе смещение позвонков с грыжей?
"Приседания со штангой (гантелю между ног) на плечах" - это как? Что за извращение? Приседания со штангой делаются в положении "ноги на ширине плеч". Куда Вы там хотите засунуть себе гантелю, не могу вкурить))
Снимите, пожалуйста, на видео, очень хочется на всё это посмотреть!!
03 сен 14 написано членом: sex1
|
становая тяга на прямых ногах - правильнее будет сказать румынская. Самое эффективное упражнение для бицепсов бедра. Если слабая поясница, то можно надеть пояс и с позвоночником всё будет окей) А вот приседания со штангой с гантелей между ног - это любопытная модификация )))
03 сен 14 написано членом: Keep3r
|
1. Ничего я себе не заработаю. Делал уже и доволен как танк. 2. Приседы либо такие либо такие. 3. Тон как-нибудь смени.
03 сен 14 написано членом: Coupe de Grace
|
как я понял это или-или. или руками держишь гантель между ног или штанга на плечах. так?
03 сен 14 написано членом: Serhi9
|
Keep3r, блин))) Исправил)))) Гантельку держишь руками и она получается между ног, когда присед делаешь - что не понятного?)))) Ещё эта становая называетс "мёртвая".
03 сен 14 написано членом: Coupe de Grace
|
Serhi9, да) Штангу просто тяжко через голову перекидывать .. да и опасно это, а стоек нет(((
03 сен 14 написано членом: Coupe de Grace
|
штангу можно держать за спиной, тогда получатся гакк-приседания, но без стоек конечно всё равно будет сложновато тяжелый вес поднять
03 сен 14 написано членом: Keep3r
|
А с гантельками я обычно дома в обоих руках приседал, даже и не задумывался как-то, что с одной между ног получится)))
03 сен 14 написано членом: Keep3r
|
Keep3r, по другому центр масс располагается - приседы сложнее получаются, на попу и биц ноги больший упор получается.
03 сен 14 написано членом: Coupe de Grace
|
Можно и на груди штангу держать. Фронтальный присед называется.
03 сен 14 написано членом: Coupe de Grace
|
Да, прости великодушно если мой тон оказался неподходящим, просто я неоднократно видел что происходит с людьми когда они делают упражнения с неправильной техникой. Уверенные в своих силах перед началом упражнений - они потом очень неуверенно себя чувствуют, когда по 2 часа ждут Скорую. Очень рад что у тебя всё получается, удачи.
03 сен 14 написано членом: sex1
|
И да, перекидывать штангу через голову не опасней чем делать становую тягу, если в голове что-то есть.
03 сен 14 написано членом: sex1
|
