Coupe de Grace- Журнал, 01 сен 14

вот вы проснулись в 11.00, следовательно ваш день, т.е. 24 часа начинают свой отсчет с 11.00, поэтому и сон так же войдет в эти сутки. а то тут стоят даты и числа, так это просто формальность и создана для удобства) и если ночной зажор у вас заканчивает день, то пишите все в прошедший день, а если ночной зажор превратился в утренний завтрак или ближе к утру, то в новый день. и вообще, не жрите ночью, дабы не ломать голову куда писать )) 

SashaCassus логичный вывод)))) 

сдаётся мне, по ночам бегают к холодильнику почти все, а признаются немногие. 

мне медаль за логику, а Coupe De Grace - медаль за отвагу и честность! кстати я по ночам не бегаю, а сплю, очень редко с утра прям дикий голод и то - утоляю его казеином 

SashaCassus бывает, бегаю. и мне медальку!))) утром особенно хорош какой-нибудь сочный фрукт или кефирчик, протеиновый коктейль на кефире 1% могу, на воде - кошмар. о! кто на чём коктейль делает? молоко-сок-вода-другая жижа? может, в кофе его попробвать разболтать? 

И я по ночам не бегаю так как спать люблю больше чем жрать )) я протеин с молоком или водой пока только мешала и в оладушки добавляла ))  

Я по ночам только сплю. А с утра кашка ))) Правда,если ложусь с мыслью,что завтра белковый день,то слюна выделяется с вечера. Всё-таки,мяску я люблю больше крупы. Всё ещё привыкаю СТОЛЬКО есть. Иногда кажется,что уж такие обажратушки,что завтра ничего не влезет. Но жиденькая кашка протекает :)  

Хитрец ты... но ... в тему)) Главное результаты - а они есть)) 

Sasha_Semenko я протеин на 0% молоке Валио развожу, добавляю в творог, делаю молочное желе с ним и мороженое. 

Я по ночам не ем...я ем утром много...очень ))) Ни разу не тянуло есть ночью. Если вас тянет вечером пожрать, значит днем не добрали. 

В завтрак, в завтрак! Я это сделаю прямо сейчас) правда, 200 гр фруктов, это ок) 

а я ни ночью ни утром не ем))) так же как и Iricccka больше люблю поспать, нежели пожрать)))) а утром вообще не представляю как можно есть! встаешь в 6-7, а просыпаешься от силы часам к 10, тогда и можно уже что-то перекусить)))) 

HelenPop с творогом тож делаю. Мороженое не пробовала. Прот универсальная штука) 

HelenPop, мороженое??!!! расскажите поподробнее!!! а про кто чем прот разбавляет - водой, мне нравится. если с водой вам противно может плохой протеин? 

Мороженое: 1 вариант Заморозить целый банан. Сунуть его в блендер, туда же всыпать одну дозу протеина. Взбить. В качестве топинга - орехи или ягоды. 2 вариант сывороточного ванильного протеина половина черпака примерно, полстакана замороженной смородины, 1-1.5 ст.л. молока (я обезжиренное использую), стевия или ай-свит (смородина кислая) по вкусу...можно просто полную ложку протеина фигануть, ибо он сладкий. Далее все взбить в блендере до гладкости. Топпинг: орехи, ягоды. Иногда добавляю по вкусу какао, если тянет на шоколад. В сети есть и более калорийные рецепты или с мороженницей. У меня мороженницы нет... поэтому рецепт попроще ))) 

HelenPop, спасибо!  

SashaCassus, только прежде чем банан замораживать, его стоит нарезать) 

и снять кожуру  

спасибо, в каком то посте я уже получила медаль за логику))) представив , как я запихиваю целый банан в блендер, да еще и в кожуре - то я сразу же догадалась, что блендер надо бы найти побольше))))))