curly_polly- Журнал, 02 авг 14

Если немного, то можно. Я вчера шоколад ел - отвес почти килограмм))) 

а я капучино пила обычный в кафе. кстати, советую всем старбакс! эти ребята не просто делают на обезжиренном молоке (как и шоколадница, например), так ещё и вкусный сироп на сахзаме могут добавить!! 

не, сладости щас табу, я даже фрукты не ем, надеюсь, до 25ого продержаться) а там в отпуск)) 

а ты сколько на дюкане уже? ты за счёт него 5 кг сбросил? 

На Дюкане просидел неделю. Мало эффективно. Я сбросил не 5 а 8. Просто тут начал вести записи позже. БУЧ. Причём жесткий. Очень много белка и мало углеводов. 3-5 дней белковых и 1 углевой. 

Я все этапы прошла на молоке и кефире 2,5 % жирности, творог ела домашний (правда мне сказали что он сварен из сыворотки, насчитала где-то 2% жирности). Но молоко я не литрами пила, а только в чай. По поводу сладкого, если будешь печь по дюкан-рецептам, вес также будет снижаться, я тоже мучила себя первый месяц, никак не могла поверить, что можно сделать блины не на муке, а на кукурузном крахмале и от этого похудеть. Нет, правда, все работает. И очень спасала (и до сих пор помогает) творожная запеканка. побольше стевии - и я с десертом как и все ))) А еще попробуй желе из кефира или йогурта, тоже тема. По калориям как будто стакан кефира выпила, а по ощущениям, что слопала что-то вкусное. 

Посмотрите на каком рационе я скинула 4 кг и ужаснитесь :D (последние пара недель не в счет, щас вносить некогда) 

Moroshka, и как, спортом что ли?) Alex3010 я знаю про десерты, делаю на желе, запеканку только начинаю осваивать. но чё-то желудок устаёт от белка, за неделю почувствовала это. сделала сладкий загруз в субботу( посмотрим, как это отразится на весе. А ещё теперь живот плохо реагирует на вредности и плохие сочетания, сразу прям неприятные ощущения, вздутия, тяжесть и тд. Думаю, неужели теперь у меня организм только ПП принимает)) 

Coupe de Grace это у тебя какой-то интересный БУЧ, жёсткий. А в углеводный день ешь все угли, какие только захочешь? А в белковые - как на Атаке у Дюкана? 

Curly_polly очень может быть, у меня сегодня на мамином др отклонения были минимальные,тем не менее, тяжесть такая, что уже не хочется с пп слезать вообще никогда в жизни больше) 

В углевой - только медленные. В белковый - да. как на Атаке. 

Coupr de Grace, овощи в углевой/фрукты не ешь? И за какой период таким образом ты сплавил 8 кг? И это без спорта, насколько я понимаю? 

Я всегда ем овощи. Помогают пищеварению. Тут никуда не денешься. Может вот этим от Атаки отличается. А в углевой - ещё фрукты, орехи, рис и т.д. 8 кг ушло за 6 недель, причём 3 из них почти не соблюдал. Старался, но не очень - олл инклюзив, алкоголь и прочие радости, но много плавал, так что думаю компенсировал. Почему без спорта? 4 дня силовые, правда по 30 минут всего и 2 дня кардио по 30 мин пробежки. Без спорта ничего не получилось бы) В другом топике писал что почти без спорта, ну так это за спорт не считаю, потому что мало. Сейчас изыщу времени поболе и буду плотняком уже наращивать мышцу. Буду употреблять больше углеводов и ещё больше белка. Так что с БУЧа я слезаю. 

Эхх мучаете себя всякими диетами=). Все просто=). 

M4xmen ты про приход и расход калорий?)) 

Не совсем. Но в общем то да. Плюс гликемический индекс- важная вещь. 

M4xmen как человек, учитывающий долгое время калории, скажу, что на Дюкане прикольно отдохнуть от взвешиваний и подсчётов) ГИ да.. но только на время похудения. Как только достигну своего, буду есть всё, что захочу. Всё равно всякую гадость мне уже и не хочется. Но бананы, финики, сухофрукты - у них же очень высокий ГИ, но я считаю, что человеку, занимающемуся спортом и поддерживающему вес, можно почти всё, когда очень хочется :)) 

Coupe de Grace а как ты регулировал количество белковых дней подряд? Или просто если очень уже хотелось, делал углевой? 

Я считаю что нельзя делать чисто белковые или чисто углеводные дни. Моя сестра худела на Дюкане- здоровье подорвала немного. 60/30/10- идеальная формула питания. Ну и от гадости конечно нужно отказаться- она основная причина всех бед. Фрукты и всяко лучше сникерсов и гамбургеров=). 

M4xmen ок) посмотрела в твой дневник - а каким образом ты себе насчитал калорийность 1300 ккал? Это для моих габаритов калорийность.