Важное сообщение
По техническим причинам (сертификат безопасности сайта) пользователи не могут получить доступ к аккаунту FatSecret через сайт.
Пожалуйста воспользуйтесь одним из наших мобильных приложений.
Россия
Поиск:
Продукты
Рецепты
Фитнес
Члены
Мой FatSecret
Продукты
Рецепты
Фитнес
Общество
Рецепты
Белковый Салат
Просмотр Фотографий
Добавить в мою Поваренную Книгу
Добавить в Пищевой Дневник
Порции:
4 порция(и)
Время Подготовки:
50 мин
Время приготовления:
15 мин
Виды блюд:
Салаты и Соусы для Салатов
Обед
Рейтинг:
Средний Рейтинг Членов FatSecret
написано членом:
ChristinaWinter
Белковый Салат
Одновременно легкий и сытный салат с высоким содержанием белка.
Ингредиенты
90 г яичный белок
150 г грибы шампиньоны
100 г йогурт натуральный
1/2
маленький
куриная грудка
Способ Приготовления
Отвариваем куриную грудку около 40-50 минут. Даем немного остыть и рвем ее на волокна или нарезаем, это кому как больше нравится.
В кипящую воду закидываем очищенные шампиньоны, варим 5-7 минут. Затем даем им остыть и нарезаем.
Отвариваем яйца, остужаем, очищаем и оставляем только белок, который также нарезаем.
Все ингредиенты смешиваем, добавляем натуральный йогурт для заправки. Для тех, кто не любит йогурт, можно использовать такую заправку: 1 ст.л. майонеза и 2 ст.л сметаны, однако тогда в салате будет больше калорий и жиров.
354 членов добавили этот рецепт в их поваренную книгу.
Отзывы
Попробовала салат по этому рецепту, получилось вкусно. Кстати никогда не думала, что вместо майонеза можно заправлять салат натуральным йогуртом, слышать слышала конечно, но что бы так вкусно было даже не представляла.
15 дек 20 написано членом:
Marusha1982
Куриную грудку без кости можно варить 20-25 минут от закипания. Этого достаточно.
18 авг 19 написано членом:
563412
Написать отзыв для этого рецепта
Вы должны войти, чтобы оценить этот рецепт. Нажмите
здесь
, чтобы войти.
Найти Больше Рецептов
Фильтровать по Типу Еды
Салаты и Соусы для Салатов
Обед
Новейшие Рецепты
написано членом:
chriSStar90
Творожные Кексы
Мягкий, вкусный и в меру сладкий.
написано членом:
yanavic23
Сырные Блинчики из Рисовой Муки и Зеленью
Быстро,сытно и просто.Тесто получается погуще чем на простые блины.
написано членом:
Nadia230216
Вафли
Меко, вкусно и лесно.
написано членом:
anastasiia.frolova94
Фаршированный Творогом Перец
Вкусно, полезно и низкокалорийно.
Просмотреть Больше Рецептов
Найти больше рецептов Белковый Салат
Добавить Рецепт
Питательная ценность:
В одной порции Белковый Салат 76 калорий.
Классификация калорий:
28% жир
, 15% углев, 56% белк.
Пищевая Ценность
Размер Порции
в порции
в порции
Энергетическая ценность
316 кДж
76 ккал
Жиры
2,41г
Насыщенные Жиры
0,471г
Мононенасыщенные Жиры
0,631г
Полиненасыщенные Жиры
0,406г
Углеводы
2,93г
Сахар
0,16г
Клетчатка
0,7г
Белки
10,8г
Натрий
124мг
Холестерин
18мг
Калий
236мг
4%
от РСК*
(76 кал)
Классификация калорий:
Углеводы (16%)
Жиры (28%)
Белки (56%)
* На основе РСК из 2000 калорий
Каково моё Рекомендуемое Суточное Количество?