uandakalinka- Журнал, 13 апр 18

Плато подвинулось, с разгрузочным днём. Решила что нибудь изменить в питании: уберу пока до поддержания веса хлеб и хлебцы, что то я подсела на них, хотя давно уже хлеб почти не ела, и белки с овощами на ужин, стараюсь за три часа до сна, ложусь поздно.😊

76,1 кг Потеряно до сих пор: 3,9 кг.    Еще предстоит сделать: 4,1 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1600 ккал

Жир: 59,57г | Белк: 103,04г | Углев: 172,39г.   Завтрак: GlowSubs Медовая Горчица, Гречка Отварная, Домик в деревне Творог Зерненый 5%, Зеленое Яблоко, Сыр Российский, Кофе (из Молотых Зерен). Обед: Красное Яблоко, Сыр Российский, Чай с Лимоном, Сыр Российский, Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Огурец, Красные Помидоры (Консервированные), Гречка Отварная. Ужин: Капуста Тушеная, Капуста Тушеная, Огурец, Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Кофе (из Молотых Зерен), Сыр Адыгейский, GlowSubs Медовая Горчица, Гречневая Каша. Перекус/Другое: Жареные Орехи Смешанные, Halls Леденцы, Апельсины Навел, Halls Леденцы. подробнее ...

67 ккал

Упражнение: Фитнесс - 7 минуты, Apple Health - 23 часа и 53 минуты. подробнее ...