maksim_l- Журнал, 17 ноя 17

Зашло дополнительных 200 ккал без скрипа и страданий) С середины сентября было ощущение лёгкого голода, если не каждый и не целый день, то большую часть времени, а 30.10-14.11 тренировки были каждый день и ощущение конкретно усилилось. Наверное, можно быть уверенным, что это не аппетит и жрать спокойно)) Ещё 200 ккал, думаю, тоже зайдут легко. 

вот тож теперь думаю, что мышцы не нарастут без профицита.. а это печально, потому что я еще не похудела.. 

Если против планов вес продолжает снижаться , надо добавлять ккал. Однозначно. И если есть установка на +400 и они заходят, так - вперёд) 

Наталья, мне говорит, что на дефиците тоже растут, но есть условия и предел. 2800 не будет профицитом, по крайней мере значительным, близко к норме поддержания при такой активности. Что и как начнёт расти, будем наблюдать) 

Максим, спасибо! тогда буду надеяться на рост/прирост)) чего и вам желаю)) 

Алла, жду таки гриля, чтобы уж вперёд так вперёд) 

С грилем вперёд будет очень правильным и вкусным 😉