|
Вот, что значит, отсутствие стресса! Стоило мне немного успокоится и процесс пошел вновь. С этой недели начала делать голодное кардио. Думала, что буду хуже себя чувствовать. Но ничего, часик сделала. Загруз будет проходить на даче, так что еду выбирать купальник, пакую свой тазик с макаронами и "привет, гамак, я с тебя не встану!")))) Хорошо отдохну, а потом взорву зал своими силовыми)))
Кстати, у меня новая подопечная. Питание уже ей написала, идем сегодня вечером тренироваться, надо будет марафет навести, а то меня в зале три года сфотографировать некому. Думала сначала ей дать тренажерную прогу на общее укрепление мышц, а потом решила: таким дрочевом она может заниматься очень долго и никак не выйти на следующий уровень, так что будем сразу идти по базе. Жим от груди - это вряд ли, конечно, но присед и тяга - почему нет?)
|
64,6 кг
Потеряно до сих пор: 9,9 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1295 ккал
|
Жир: 29,00г | Белк: 142,43г | Углев: 115,23г.
Завтрак: Vитамин Карибская Смесь, Домик в деревне Кефир 1%, Милайк Творог 0%. Обед: Просто Рыба Пангасиус Филе. Перекус/Другое: Клубника, Bionova Мюсли Ягодные Crunchy, Черешня, Pure Protein Казеин. подробнее ...
|
Потеряно 1,4 кг за Неделю
|
 Комментария
Не думаю что база с нулевого уровня будет подопечной твоей в радость. Да и проку будет мало. Сначала ОФП по любому, потом уже база.
03 июл 15 написано членом: Coupe de Grace
|
Coupe De Grace соглашусь полностью!
И зачем жим обидели? с гантельками, не обязательно же сразу с олимпийского грифа начинать.
03 июл 15 написано членом: Mari_rm
|
я с собой не знаю что делать,а Даша подопечных берет,круто!
03 июл 15 написано членом: Katariq
|
Katariq +100500 )
хотя, ко мне вот на днях подошли ребята из качалки, общаемся с ними только в зале, подвели чьего то младшего братишку (лет 12 пацану) и сказали "Маша, научи ребенка жать, объясни ему как правильно". Приятно, черт возьми ;)
03 июл 15 написано членом: Mari_rm
|
Смотря какой уровень у подопечной. Если ОФП на нуле, как часто у девочек, то база хммм. Ну приседания без веса и тяга с палочкой разве что. И почему жим с гантельками нет?
03 июл 15 написано членом: Autumn Pearl
|
Autumn Pearl, я когда в зал пришла, у меня ОФП было не на нуле, но, тем не менее, я не могла даже 5кг гантели выжать лежа) и приседала с бодибаром ( 7 кг) только...
03 июл 15 написано членом: Mari_rm
|
Mari_rm, тем более. Я перед залом с гирей занималась несколько месяцев, но это тоже меня не спасло от приседаний с самым маленьким грифом. Да и то, как я сейчас сама вижу, если бы я была тренером, я бы и к грифу себя не пускала бы месяца 2.
03 июл 15 написано членом: Autumn Pearl
|
О господи! Это не сопрамат, не драматизируйте. Я в 10 лет вела индивидуальные занятия по бальным танцам у четырехлеток, практика у нас такая в ансамбле была. Ничего. Обошлось. У вас слово "база" стоит неотрывно с "тяжелые веса"? Я покажу ей технику, иначе она посмотрит её в интернете по видео и попытается повторить сама, думаю, что вряд ли это будет лучше, чем мой контроль со стороны. По поводу жима. Будем делать в тренажере, потому что у девочек обычно слабые руки и начинают гулять. Благо в зале тренажеров, имитирующих жим от груди, много. Никто не умрет ни сегодня, ни завтра. +100500 вам к расслаблению.
03 июл 15 написано членом: dariafatgirl
|
dariafatgirl, здоровая порция сарказма (причем преимущественно над собой же), не волнуйтесь)
По поводу техники - важно не только показать, но и проконтролировать.
А по поводу замещения жима тренажером я не соглашусь. Руки "начинают гулять" из за слабых стабилизаторов. А занятием на тренажерах вы это не разовьете никак. Не обязательно упарываться на свободный вес, можно чередовать..Но совсем бы я исключать не стала
03 июл 15 написано членом: Mari_rm
|
хоспаде, да отжиматься сначала не плохо бы с носочков. там и кор натренируется, и руки, и грудь. а потом уже жать.
03 июл 15 написано членом: Maremiana
|
Так его никто и не исключает. Но пока моя позиция такова: приседания и мертвая тяга с бодибаром (или пустым грифом, как пойдет), на спину и грудь - хаммеровские тренажеры, дельты в смитте и кроссовере. А вообще, посмотрю на неё и пойму лучше) Может, совсем будет беда и пойдем на TRX)
03 июл 15 написано членом: dariafatgirl
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
dariafatgirl-Изменение Веса
|
