Взвешивание (без записи в журнале) 24 апреля 2021
|
67,7 кг
Потеряно до сих пор: 5,3 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2497 ккал
|
Жир: 77,67г | Белк: 116,05г | Углев: 225,02г.
Завтрак: Кофе, Milford Сахарозаменитель, Савушкин Продукт Творог 1%, Сливочные или Сахарные Печенья, Сыр Российский, ISKA Лесные Ягоды Протертые с Сахаром, Jamix Fit Джем Черная Смородина без Сахара, Milford Сахарозаменитель, Кофе. Ужин: Хлеб 8 Злаков, Водка, Домашние Заготовки Лечо, Великолукский Мясокомбинат Паштет Деревенский, Макфа Гречка на Воде. Перекус/Другое: Яблоко Зеленое. подробнее ...
|
|
1970 ккал
|
Упражнение:
Сидеть За Рабочим Столом - 5 часа, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 2 часа и 1 минута, Отдыхать - 8 часа и 59 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Потеряно 0,5 кг за Неделю
|
 Комментария
24 апр 21 написано членом: Анчоус12
|
... да пипец :( Аня... Два дня без силовых и креатина - полкило сразу в минус :( ... Если так дальше пойдёт - 65 разменяю и провалюсь в лёгкую категорию (может так и надо?)
24 апр 21 написано членом: YuryP65
|
YuryP65 маловато блин ... креатинин канешн хорошо... но смотреть нужно почему вниз идет вес..ты ж не на дефе
24 апр 21 написано членом: Анчоус12
|
я на дефиците... 1750-1850 для моих 180 см + ежедневные "условно-силовые" - под 5 тонн - дефицит.
24 апр 21 написано членом: YuryP65
|
24 апр 21 написано членом: Анчоус12
|
нет цели... Просто ограничение по жирам и углеводам от кардиолога. А белка по 3 грамма я не сожру...
24 апр 21 написано членом: YuryP65
|
вот и получается - работаю на силовую выносливость... и стараюсь реанимировать сердце.
24 апр 21 написано членом: YuryP65
|
:) поскакл... На-РАБОТУ... НА-РАБОТУ :)
24 апр 21 написано членом: YuryP65
|
Добрый день, Юрий. Если можно, подскажите пожалуйста, упражнения для укрепления мышц спины. Уровень начинающий. Давно болит спина. Буду очень вам благодарна.
24 апр 21 написано членом: Маргарита1619
|
24 апр 21 написано членом: Irba9
|
Маргарита1619 ... вечером напишу.
24 апр 21 написано членом: YuryP65
|
Irba9 ... Ирина, ну я сегодня "перевыполнил план" по еде "вредной-вкусной-яблочной-водкой" :) Хотя, ты - права... Нужно поднимать калораж.
24 апр 21 написано членом: YuryP65
|
А давно был у кардиолога? Может уже пора поднять жиры и углеводы
24 апр 21 написано членом: Irba9
|
Irba9 у меня на май - планово "полный осмотр"... НО! Материт она меня еженедельно :)
24 апр 21 написано членом: YuryP65
|
Маргарита1619 ... вероятный список упражнений - у меня в журнале.
24 апр 21 написано членом: YuryP65
|
24 апр 21 написано членом: Irba9
|
Irba9 :) я НЕ выполняю ограничений по физической нагрузке :) ... "немного перебираю" :) ... идиЁтЬ одним словом :)
24 апр 21 написано членом: YuryP65
|
Ну вот, она тебе количество калорий расчитала без нагрузки, а ты нагружаешься))
24 апр 21 написано членом: Irba9
|
... Ирина, я НЕ МОГУ "гулять со скоростью 3-4 км в час 2 часа"... я усну на ком-нибудь :) по дороге :)
24 апр 21 написано членом: YuryP65
|
Да, сложная задача)) Ну вот тогда увеличивай калории))
24 апр 21 написано членом: Irba9
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
