Кажись, всё кончилось....Это был кошмар, люди👀😁 Столько паники, ходила как шарик, трясло, рот не закрывался, вес доходил до 62кг, я даже не записывала сюда 😁 В талии +4-5см, живот втянуть вообще нереально было, как шарик твердый (зато кубики видны были🤣).Короче, питаюсь теперь на 1800-1900, чувствую себя комфортно, не переедаю, голодная не ложусь спать, ночью от голода не просыпалась, классно)))
|
59,3 кг
Потеряно до сих пор: 13,7 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1986 ккал
|
Жир: 73,97г | Белк: 144,02г | Углев: 186,29г.
Завтрак: Биомакс Кефирный 2,5%, Иван-Поле Смесь Сухая "TOBEPRO", Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%. Обед: Пестравка Молоко 3,2%, Просто Здорово Арахисовая Паста Традиционная, Эндакси Рис Нешлифованный Бурый. Ужин: Слобода Масло Подсолнечное Нерафинированное Ароматное, Балтийский берег Килька Балтийская Пряного Посола, Картофель (с Кожурой, с Солью, Вареный), Спартак Шоколад Горький Элитный 90%, Postno Отруби Льняные Диетические. Перекус/Другое: Спартак Шоколад Горький Элитный 90%, Льняные кексы. подробнее ...
|
Потеряно 2,3 кг за Неделю
|
1 до 20 из 42
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Комментария
Кошмар - не дефиците? Какой кбжу?
26 окт 20 написано членом: aol3
|
Радуюсь за Вас, Вы молодец, читала предыдущие посты 🙏🏻 Сама с весны была на дефиците, а осенью расширила рацион и ушла в зажор на месяц, живот тоже в шоке, но сейчас пытаюсь держать себя в руках хоть как-то..
26 окт 20 написано членом: Violet’s
|
aol3, Всё, на поддержке уже))) Это просто мне нужно было аккураааатненько выйти из дефицита в 1400ккал на поддержку в 1800ккал, добавлять в неделю по 100ккал и следить за состоянием. Ну а я жеш это ж Я!😁 Я с 1400 сразу на 2000))) На две недели зажор дичайший, не могла себя остановить, это ужас! Раздуло как шарик, думала лопну, в весе прибавка страшная, состояние ужасное было. Вот вроде отошла) Две недели меня кошмарило. Отек сошёл, кишечник почти успокоился, остановилась на 1800-1900ккал, могу себя контролировать с сегодняшнего дня.
26 окт 20 написано членом: elena.kurzina
|
В смысле с 1400 - на 2000 из-за зажоров?
26 окт 20 написано членом: aol3
|
V.Nikaa, А я рацион расширила только крупами, рис бурый, булгур, перловка, сидела на низкоуглеводной диете, ничего этого не ела. Больше ничего не добавляла из продуктов, просто есть стала больше))) Мне главное, чтоб сытно было, вкус на втором плане) А вы держитесь, сейчас осень, сама по себе унылая пора. Сложно себя контролировать, но нужно потрудиться, чтобы потом локти не кусать)
26 окт 20 написано членом: elena.kurzina
|
aol3, Ну на диете сидела на 1400ккал, потом начала выходить из диеты, добавила 100ккал, но потом ещё 100, ещё, и понесло меня, что за день наела сначала 1800, на второй день 2000, были дни даже 2500 наедала, и так две недели дикого зажора, не знала как это прекратить. Ем ем, а живот урчит, как будто и не ела вообще. Вот только сегодня всё прекратилось, я встала в 8 утра, просто выспалась, не от голода) Спокойно позавтракала, спокойно пообедала, потом на тренировку сходила, с трени пришла вот коктейль выпила и отлично себя чувствую) Ещё на ужин осталось 100гр кильки и 200гр картошки съесть😋
26 окт 20 написано членом: elena.kurzina
|
aol3, Вот. А теперь я ем на 1800-1900ккал, понизила белки до 110, поднимаю углеводы до 150-180 и жиры поднимаю до 70-80гр где-то. Так буду пару месяцев держать
26 окт 20 написано членом: elena.kurzina
|
Ну и как - в итоге ккал почти тот же - под 2000, но вес ушел? Какой вывод?) что организм оголодал?
26 окт 20 написано членом: aol3
|
А с циклом какая корреляция? При росте яйцеклеток хочется есть 😄
26 окт 20 написано членом: aol3
|
26 окт 20 написано членом: aol3
|
какой уж там зазор на 2500, зазор - это про другое
26 окт 20 написано членом: Про100Алла
|
Зачем так издеваться над собой. Между поддержанием и дефицитом должно быть разница в 15-20%, и тогда никаких зажоров не будет. 🤷♀️
26 окт 20 написано членом: Наталья_дрт
|
26 окт 20 написано членом: aol3
|
Ola260387, А калории у меня не вкусные))) Всё таже вареная грудка с овощами и сыром и сухой творог с чаем, только теперь с добавлением вареного бурого риса или перловки) Из запретного даже печенюшки не отщипнула у детей)
26 окт 20 написано членом: elena.kurzina
|
aol3, Я на 1300-1600 питалась почти полгода, сбросила больше 15кг, теперь выходу на поддерживающий калораж 1800-1900, может быть и 2000, я ещё не знаю, потому что не подобрала. Нужно придерживаться калоража и следить за весом, если будет падать, то немного поднимать калораж, если наоборот буду прибавлять каждую неделю, тогда надо будет снизить. С циклом проблем нет, всё идёт по календарю, что на телефоне уже несколько лет установлен) В ноябре пишет, что начало 2ноября, значит 2го и начнутся)
26 окт 20 написано членом: elena.kurzina
|
natalia_panteleeva, Я в курсе, просто на сушке была 3 недели. Неправильно просто всё сделала, нужно было постепенно в течение месяца выходить с сушки в дефицит, с дефицита на поддержку, а я сорвалась и думала, что умру)
26 окт 20 написано членом: elena.kurzina
|
_silvestris, Спасибо))) это было жёстко)
26 окт 20 написано членом: elena.kurzina
|
aol3, Оголодала скорее всего из-за сушки на 1200, а потом ещё и курить(парить вейп) бросила, тоже трясло. Всё в кучу собралось, нужно было всё постепенно делать, по очереди, а я ж так не умею, мне вот всё и сразу надо.. Плохая привычка..наверное
26 окт 20 написано членом: elena.kurzina
|
ПростоАллапохудела, Я просто ела то, что ела на диете, ничего жареного, жирного, также грудка, творог, вареные крупы без масла, никаких сладостей,булок,хлеба, иногда только яблоки зелёные или грейпфрут. На 2500 много такой еды выходит на самом деле
26 окт 20 написано членом: elena.kurzina
|
Да не, мне кажцо, это психологическое. 2000 это немного, если с тренями. Мне даже на частое чередование организм хорошо откликается. И калорий и бжу
26 окт 20 написано членом: aol3
|
|
|
|
|
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
elena.kurzina-Изменение Веса
|