Я похудела на 55 кг и хочу сказать вот что. Не верьте врачам и формулам. Просто посчитайте, сколько калорий в день вы употребляете сейчас, и отнимите 10%. Или посчитайте на сайте "Здоровая Россия". Также не худейте более 12 недель подряд, почитайте про схему 12/12/3 - 12 недель дефицита, 12 недель подъема по 50 ккал в неделю, 3 недели на поддержке, и так по кругу. Со временем появится опыт, вы научитесь понимать себя. Но это не быстрый процесс. Читайте Малифисенту666, Кнопочку, Зими - они есть у меня в подписках. Также рекомендую в Инстаграм Артем Бразговский и Игорь Молот. Низкие калории - это, конечно, быстрый способ похудеть, но заодно лишиться здоровья и нажить рпп. Будьте здоровы, счастливы и стройны!
29.09.2021
Не хочу удалять сказанное выше, но теперь я придерживаясь другого мнения. Никаких подсчётов, пытаюсь наладить связь с собой, найти свой путь без каких-либо программ, правил, диет, ограничений. Это будет долгий путь, но назад дороги нет, тюрьма подсчетов не самая лучшая перспектива