Взвешивание (без записи в журнале) 30 мая 2018
|
71,3 кг
Потеряно до сих пор: 8,7 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1415 ккал
|
Жир: 45,74г | Белк: 86,32г | Углев: 164,32г.
Завтрак: Zero Сироп Шоколадный, Яблоко Желтое, Творог 9%, Bio Max Кефир 1%, Lucky Days Мюсли Тропический Микс, Кофе (из Молотых Зерен), Сыр Российский. Обед: Щи с Мясом, Черешня, Bio Баланс Кефир 2,5%, Ого Отруби Ржаные, Голден Яблоко , Здоровый Стиль Хлебцы Вафельные Ржаные, Жареное Яйцо. Ужин: Кофе с Молоком, Зеленый Лук, Домик в деревне Сметана 20%, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Zero Кетчуп, Рис Вареный, Запеченная или Жаренная Рыба. Перекус/Другое: Dopdrops Арахисовая Паста, Nestle Батончик Фитнес. подробнее ...
|
|
200 ккал
|
Упражнение:
Планка - 1 минута, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 45 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 20 минуты, Apple Health - 22 часа и 54 минуты. подробнее ...
|
Потеряно 0,7 кг за Неделю
|
 Комментария
Оксана, ты молодец! 👍 отлично идет! А какая у тебя норма КБЖУ?
29 май 18 написано членом: _perfect_
|
30 май 18 написано членом: elenaatlanova1969
|
1400, 50/30/20. Белков 90, жиров 60. Но белков обычно на 80 получается, а жиров около 50.
30 май 18 написано членом: uandakalinka
|
Спорт пока минимальный: ходьба, планка, гантельки. Работы сейчас много: у меня 12 щеночков, хозяйство. 😊
30 май 18 написано членом: uandakalinka
|
Девочки, спасибо, тянусь за лучшими! Примеров на fs уже много. 🤩🍀🍀🍀
30 май 18 написано членом: uandakalinka
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
uandakalinka-Изменение Веса
|
