|
Решил радикально сменить стиль жизни и вообще.
Уволился с сидячей работы, устроился на склад коробки таскать, в ночь.
Причины и прочее - не важно, так надо. Считайте эксперимент. Люблю я экспериментировать. Дауншифтинг, ёпт.
Работы около 8-10 чистых часов в смену, после первой ночи тихо охуеваю.
Нагрузка колоссальная. Болели те мышцы, о которых я забыл давно.
Коробки от 0,5 до 15 кг. Примерно 1000 шт в смену.
Тут вопрос - как эту работу записать в расход?
Есть тут "Работа лопатой и др похожие что-то там" (гыгы), но по расходу уж очень много ккал. Плюс зал. Тогда вообще космоцифры.
Вопрос нумеро дуо - как (на сколько) питаться? От расхода минус 20%? Я столько не съем, если следовать тому что тут пишут.
И трэс - циркадные ритмы, восстановление, кортизол и тесто? Как интересно всё это будет...
|
1 до 20 из 21
 Комментария
Какой вы смельчак ! Уважаю!
26 ноя 16 написано членом: witch358
|
27 ноя 16 написано членом: lisenok37
|
во. вот тут есть. https://goo.gl/RDTRIv
при весе человека в 90 кг расход за 10 часов переноса коробок 6647 ккал
27 ноя 16 написано членом: Egor1978
|
По сути это тренирует только выносливость, человек генетически к этому отлично приспособлен, так что через некоторое время организм адаптируется к нагрузке, болеть ничего не будет, при желании можно даже дополнительно будет поднимать штангу и даже расти мышцы смогут при адекватном питании. Но жрать надо много ага, а то станешь внешне жилистым дрищем, при этом коробки по 15кг будешь таскать намного легче чем сейчас (так часто профессиональные грузчики выглядят обрати внимание).
27 ноя 16 написано членом: chelpav
|
Когда-то очень давно мой бывший муж работал на стройке – таскал кирпичи и ведра с раствором часов по 10-12 в день. Кормила бригаду я, 3-разовое питание, готовила первое, второе и компот, обычная здоровая еда, чистый зож, можно сказать. Думаю, около 3000 ккал в день. Без всяких штанг за 3 месяца он оч выразительно накачался ))) Правда, ему не надо было худеть, он был дохляком до.
27 ноя 16 написано членом: Autumn Pearl
|
Egor1978, спасибо за наводку.
27 ноя 16 написано членом: Coupe de Grace
|
chelpav, да собственно и не собираюсь бросать зал. Просто надо понять когда ходить и когда восстанавливаться. И со жраньём не понятно. То что много - да, но сколько много? Опытным путём только)
27 ноя 16 написано членом: Coupe de Grace
|
Autumn Pearl, Накачаться нет цели) Подспорье в похудении)
27 ноя 16 написано членом: Coupe de Grace
|
Coupe de Grace проще всего ориентироваться на изменения веса - падает быстрее чем надо - увеличить калораж, растет слишком быстро - уменьшить. За пару недель опытным путем найдется нужный уровень, который, впрочем, тоже со временем придется корректировать. А считать расход тяжело и бессмысленно (слишком много переменных) имхо
27 ноя 16 написано членом: chelpav
|
Хотябы примерно представлять сколько есть надо - для этого и расчёт, приблизительный.
27 ноя 16 написано членом: Coupe de Grace
|
Coupe de Grace логично, я бы первую неделю ел по аппетиту и записывал еду и изменения веса, а дальше через изменения вносил корректировку. По расходу очень сложно считать не зная как на самом деле работа происходит: например можно коробки ставить с полки/кузова на рохлю/погрузчик и потом на нем катить, а можно тащить в руках на 5й этаж по лестницам - вроде бы вес/количество коробок одно, а расход калорий будет отличаться раз в дцать).
27 ноя 16 написано членом: chelpav
|
chelpav, согласен, работа/расход разная/разный. Да, буду посмотреть по ходу дела)
27 ноя 16 написано членом: Coupe de Grace
|
в контексте похудения это, конечно, ход конем, но с моей колокольни выглядит довольно рискованно. ты же не будешь всю жизнь так работать? а как утихомирить свой аппетит (который адаптируется к новому большому приходу) по окончании? это ассоциация в сторону разжиревших бывшеспортсменов, которые на своей "пенсии" продолжают жрать практическим также конско, как и при нагрузках. знаю, есть счастливчики с пропадающим аппетитом, но я бы например не смогла сразу резко урезать вниз еду при пропаже прежней активности))
28 ноя 16 написано членом: Looopyowl
|
Каждый сходит с ума по-своему...
28 ноя 16 написано членом: wiz80
|
Сонь, конечно не буду) Говорю же, эксперимент. Потом найду по профилю и по уму конечно) И я уже чувствую о чём ты говоришь про аппетит)) Растёт как на дрожжах) Но утихомирить получится, было уже такое. Меня другое беспокоит (немного). Как тут Паша писал, организм адаптируется со временем и надо будет повышать нагрузку (если к тому времени результат желаемый не будет достигнут). А как её ещё больше повысить? Я же тупо сломаюсь)) Ну ладно, как бы то ни было - посмотрим что будет.
28 ноя 16 написано членом: Coupe de Grace
|
Looopyowl организм саморегулируется, бросит работу и аппетит усмириться, а метаболизм как раз разгонится, если есть будете хорошо)))
28 ноя 16 написано членом: Маринээ
|
Саморегуляция организма - это вообще основополагающая его жизни. Аппетит, температура, водный баланс и пр. Хитрый и продуманный он, наш организм)
28 ноя 16 написано членом: Coupe de Grace
|
Coupe de Grace повышать нужно с помощью весов и других методов силового тренинга, по другому никак
28 ноя 16 написано членом: Маринээ
|
да, вот этот второй момент мне тоже интересен)) классический тупик в стиле "я итак треню 6/7 и часовые кардио почти каждый день, штомнеделатьдальше". сначала начать больше есть и потом постепенно уменьшать? а потом типа сделать перерыв а-ля "поддержание", отдохнуть, и с новыми силами опять в нагрузки? (которые конечно логичнее было бы вводить в прогрессивной манере, но это ж работа :D)
28 ноя 16 написано членом: Looopyowl
|
Маринээ, я про это написала и специально отметила, что это лично у меня такой фокус плохо проходит, у других может быть все в порядке))
28 ноя 16 написано членом: Looopyowl
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Coupe de Grace-Изменение Веса
|
