Coupe de Grace- Журнал, 07 мар 16

Параметры Пользователя Coupe de Grace | < Предыдущая Запись |Следующий >

Сегодня поизголялся на беговой дорожке.
От 6 до 17 км/ч. Рваный бег. Ускорения и прочие шалости.
Предотвращаем адаптацию (согласно Смирнову).
Потом пресс и квадрат: Становая - рывок на грудь - жим стоя - фронтальный присед - штангу вниз - на исходную - повтор. Всё в нормальном таком темпе. (Kiorum, как там это называется правильно?)
Недельку так побешусь, посмотрю на результаты, а потом что-нибудь конкретное (по тому же Смирнову) буду делать в дни кардио.

Просмотреть Диетический Календарь, 07 марта 2016:

2470 ккал

Жир: 76,73г | Белк: 215,97г | Углев: 231,40г. Обед: Ростагроэкспорт Сырок Творожный Глазированный с Вареной Сгущенкой, Коломенское Хлебцы "Здоровый Край" Гречневые с Семенами Льна, Помело, Мистраль Гречка, Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные, Жареная или Запеченная Куриная Грудка (Кожа Съедена), Творог (Полностью Обезжиренный), Вареное Яйцо. подробнее ...

2775 ккал

Упражнение: Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 10 минуты, Бег - 13 км/ч - 10 минуты, Бег (Бег Трусцой) - 8 км/ч - 10 минуты, Ходьба (Оживленная) - 6.5 км/ч - 20 минуты, Работа по Дому - 1 час, Спать - 8 часа, Отдыхать - 13 часа и 10 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 1 час. подробнее ...

Поддержал 1 человек Поддержка

Комментария

у тебя какой-то недокластер, недомэнмейкер)))

07 мар 16 написано членом: kiorum

Точно! Кластер!) А как правильно делать?

07 мар 16 написано членом: Coupe de Grace

Там просто жим стоя идёт после фронтального) Ну или после взятия в сед (если говорить по моему), который = рывок на грудь+фронтальный

07 мар 16 написано членом: kiorum

А... т.е. поднял, рванул на грудь, присел, потом и выседа в жим стоя... разница в весе .. из приседа можно больше стоя вверх выпулить)) Но это для моих целей не играет особой роли... я жир сгоняю)

07 мар 16 написано членом: Coupe de Grace


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

Coupe de Grace-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

Coupe de Grace- Журнал, 07 мар 16

Оставить свой Комментарий

Coupe de Grace-Изменение Веса