|
Ну здравствуй, честной народ!
Вернулся... опять.
Сначала о грустно-весёлом. Допился в НГ (плюс новоселье отмечали) до такой степени (пили весь декабрь и январь), что слышал/ощущал низкочастотные вибрации от компрессора холодильника, "видел" элекртомагнитное излучение от телевизора и ощущал "давление" от компа. Было весело. Не мог сидеть на рабочем месте своём, потому что комп впереди, холодильник сзади, а телевизор слева. Всё на расстоянии от метра до двух.
Весь февраль отходил и вылечивался. Да и хрен с ним. Это тоже опыт, а опыт единственное что есть у нас своего, личного.
Теперь о главном. Взялся за себя.... опять. В третий раз. Кто-то там на верху любит троицу.
Сегодня первый день в зале. "Физика"в Домодедово. Отличные тренажёры, свободные веса, беговые дорожки и так далее. Контингент тоже нормальный. Несколько профи, много пузанов, девушек на удивление мало. Ну это первый день, к тому же праздник. Тенденция пока не видна, но сотрудники сказали что пн, ср, пт - основная загрузка с 19 до 21. Ожидаемо. Буду ходить вт, чт, сб после 21, благо зал в 10 минутах ходьбы. Пн, ср, пт буду бить грушу и бегать. Благо дорожек хоть жопой жуй, а груши никто не занимает. Ценник замечательный - 1350 р за месяц безлимит.
Так. Дальше.
За простой поднакопил пузяку и растерял немного мышц, но не критично. UD и прочие радости применять не буду. Время вагон, никуда не тороплюсь. Первый месяц два - fullbody (восстановление тонуса мышечного), потом сплиты (шлифовка тонуса) ещё пару месяцев, потом базу до отказу (на массу).
Пока на дефиците 15-20%. Грамм жира, 2-3 белка, остальное угли. Никаких изъёбств.
Ну и конечно с праздником нас, защитников!
А у вас как дела?
|
2221 ккал
|
Жир: 71,97г | Белк: 206,79г | Углев: 190,23г.
Обед: Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные, Мистраль Гречка, Вареное Яйцо, Жареная или Запеченная Куриная Грудка (Кожа Съедена). Ужин: Помидоры, Огурец (с Кожурой). подробнее ...
|
|
2803 ккал
|
Упражнение:
Кикбоксинг - 5 минуты, Ходьба (Оживленная) - 6.5 км/ч - 10 минуты, Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 1 час, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 30 минуты, Отдыхать - 14 часа и 15 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
|
 Комментария
23 фев 16 написано членом: dariafatgirl
|
23 фев 16 написано членом: Coupe de Grace
|
С возвращением и с праздником!
23 фев 16 написано членом: Jguz
|
что, уже и с дальнего востока тебя депортировали?
23 фев 16 написано членом: lemonsquash528687
|
Ну...если коротко..не пила, занималась. Все по старому))) С праздником кстати.
23 фев 16 написано членом: HelenPop
|
С возвращением! В двух словах: травмировалась, не занималась, восстанавливаюсь )))
23 фев 16 написано членом: Autumn Pearl
|
Как там предполагаемое отцовство? Подтвердилось?
23 фев 16 написано членом: seamn
|
seamn он же написал в самом начале, что в январе стал отцом "белочки"))
23 фев 16 написано членом: lemonsquash528687
|
Нет, не подтвердилось. Что не может не радовать)) И нет, с дальнего востока не выгоняли. Туда не доехал пока. С 1ого мая вся котовасия начинается. И это не белочка была, кстати. Не поверишь, банальные сопли, а точнее гайморит. Давил в пазухах и вот такая фигня произошла. Как бы резонанс.
23 фев 16 написано членом: Coupe de Grace
|
Autumn Pearl, сильно травмировалась? На занятиях?
24 фев 16 написано членом: Coupe de Grace
|
24 фев 16 написано членом: Coupe de Grace
|
Олег, в целом я уже в порядке. Спазм грушевидной и других мышц из-за смещения позвонка плюс пара грыж и протрузии. Думаю, что становая с пола в режиме 3 повтора добила мой некрепкий позвоночник)))) Сейчас постепенно вхожу в нормальный ритм, но все упры, перегружающие поясницу, отменила вообще.
24 фев 16 написано членом: Autumn Pearl
|
Ужас какой... ну хорошо что восстанавливаешься)
24 фев 16 написано членом: Coupe de Grace
|
С возвращением!!!! А я думала там, на большой земле интернета нет, сообщений не было давно так...
24 фев 16 написано членом: Svetshe1
|
Не доехал ещё до туда) Спасибо)
25 фев 16 написано членом: Coupe de Grace
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Coupe de Grace-Изменение Веса
|
