Сварил пачку макарон. 500гр. Знаете, в сваренном виде это ДАХУЯ макарон!)))) Надо съесть за вечер сегодня/завтра, а ещё пачку 325 гр. хлопьев кукурузных с литром молока, плюс 200 гр. гречки, в варёном виде это полкило))) Чото какая то слишком углеводная загрузка))) Посмотрим сколько послезавтра утром будет на весах))
|
2497 ккал
|
Жир: 25,74г | Белк: 242,02г | Углев: 319,99г.
Завтрак: Вареное Яйцо, Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные. Обед: Мистраль Гречка, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная). Ужин: SAN 100% Pure Platinum Whey, Ego Мюсли Батончик с Лесными Ягодами в Йогурте. Перекус/Другое: Банан, Pasta Zara Макароны, Яблоко Зеленое, SAN 100% Pure Platinum Whey, SAN Creatine, Universal Nutrition Animal Flex, SAN SAN Bcaa Pro Realoded. подробнее ...
|
|
3284 ккал
|
Упражнение:
Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 1 час, Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 1 час, Сидеть За Рабочим Столом - 9 часа, Спать - 7 часа, Отдыхать - 6 часа. подробнее ...
|
|
1 до 20 из 56
Комментария
500г макарон... с сыром... вот оно счастье....
26 мар 15 написано членом: zveregg
|
Ага. Только БЕЗ сыра, потому что он не вписывается в КБЖУ))) Пустые макароны, без всего)
26 мар 15 написано членом: Coupe de Grace
|
Печалька. Может поменьше, но с сыром?
26 мар 15 написано членом: zveregg
|
Ха
Вот она загрузка
Я 300 гр вареников с творогом умял
Больш не буду
Ты герой!!!!!
26 мар 15 написано членом: Simkst
|
Олег а твои рабочие веса в жиме лежа?!
Ну в пнд. Четв. Субт ?
26 мар 15 написано членом: Simkst
|
Не знаю. Дома занимаюсь и стоек нет (пока нет). Гантели. Было по 25 кг. Слабые руки.
26 мар 15 написано членом: Coupe de Grace
|
zveregg, видно что ты ещё новичок в ПП ) В сыре жиров много, а углей мало, не прохожу по калорийности и по жирам соответственно.
26 мар 15 написано членом: Coupe de Grace
|
Я на прошлой неделе загрузился
Вес вырос и только сегодня вернулся к мин значению
Смотрю на свой дневник питания и вижк ошибки
Думаю что ну нах так загружатьсяи потом сливать кг обратно....
Надо научиться 4 дня первых правильно питаться и трениться
Ну у меня явный перебор с жирами и углями
Да и кардио часового нет....
Спешить мне некуда
Мне 55
Поэтому делать буду так: учучусь правильно питаться и трениться , и только потом начну так обильно загружаться
А этот бег по кругу демотивирует...
26 мар 15 написано членом: Simkst
|
Ты читал книгу то саму? Вся соль именно в этом. Держать организм в постоянном стрессе. Круговая порука. То всякие липиды альфы там где то накапливаются, то ещё какие то хитрые гормоны. Это же всё не просто так. И наши (российские) врачи, к примеру Буланов Ю.Б., про БУЧ (а УД 2.0 это и есть БУЧ, только продвинутый) пишут всяческие оды хвалебные. И возраст тут кстати не причём почти. А вот чётко соблюдать КБЖУ и тренировки - ключ к успеху.
26 мар 15 написано членом: Coupe de Grace
|
Полей их соусом углеводным каким то, типа ткемали, там 60 ккал на 100 гр, и все угли. Я б пожамкала, но столько я не сожру)
26 мар 15 написано членом: Katariq
|
Фабричные не люблю, а домашних нет под рукой. Надо сходить на рынок прикупить. Спасибо за идею. И поверь, макарон много не бывает) Это я понял когда есть начал)))
26 мар 15 написано членом: Coupe de Grace
|
А мясева я бы на завтра добавила всё же ) стока макарох-мечта
26 мар 15 написано членом: Katariq
|
Coupe de Grace как наркота... могу их тоннами жрать. Только их и с сыром. Везет же некоторым ... ((( но послезавтра наверное тоже сделаю пасту. не смогу долго сознавать что кто-то умял макароны, а я нет.
26 мар 15 написано членом: zveregg
|
Кать, мясо не вписывается( Я пол-дня крутил вертел рационом. Плюнул и минимизировал разнообразие. Мяса я сегодня много съел. Белок усваивается 48 часов, так что хватит на два дня тго чего сегодня заточил.
26 мар 15 написано членом: Coupe de Grace
|
zveregg, особенно паста) я карбонару дома делаю - улёт))) Ты смотри там не переборщи. Углеводы, да ещё и простые.
26 мар 15 написано членом: Coupe de Grace
|
Я так думаю, устроить небольшие качели. Сегодня 50 углей, это для меня пока предел внизу, потом наверх, завтра 90, послезавтра до 150-200. И думаю так хотя бы месяцок подержать, может привыкну и заодно что-нить уйдет.
26 мар 15 написано членом: zveregg
|
Карбонару не очень. С сёмгой и сыром оч вкусно в сливках, но это совсем жирно, да шаманить у плиты мне некогда. Так что просто с сыром.
26 мар 15 написано членом: zveregg
|
В таких случаях я говорю - не еби мозг. Всё придумали до тебя уже) Хочешь качественно похудеть - садись на БУЧ на месяц. Похудеешь - потом переходи на простое поддержание. Всё. Проблема решена.
26 мар 15 написано членом: Coupe de Grace
|
С сёмгой чот не очень. Макароны с рыбой вообще не сочетаются для меня. Рыба с рисом, банально, но лучше всего сочетается. Макароны с сосисками) Это из детства) Думаю у многих так))
26 мар 15 написано членом: Coupe de Grace
|
Паста в сливочном соусе с сёмгой (отварной или обжаренной) это на любителя, но всё же рекомендую попробовать сделать ещё раз и добавить в конце дор-блю (или аналог, что сейчас у нас в магазинах). Да, наверно, попытаюсь сесть на БУЧ, но чую попеременным успехом...
26 мар 15 написано членом: zveregg
|
|
|
|
|
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Coupe de Grace-Изменение Веса
|