А не началь ли мне креатиновую сессию, м? До Нового Года как раз месяц с небольшим. А там каникулы 11 дней потом. Будет разгруз как раз...
|
3525 ккал
|
Жир: 81,73г | Белк: 261,85г | Углев: 441,21г.
Завтрак: Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные, Льняное Масло, Мёд, Эмменталь, Doppel Herz Омега-3. Обед: Помидоры, Огурец (с Кожурой), Ярмарка Платинум Рис Черный Нероне, Кета. Ужин: Дикси Чернослив без Косточки, Мёд, Банан. Перекус/Другое: SAN Creatine, Universal Nutrition Animal Flex, Меридиан Кальмар Копчено-Вяленый, Сухой Жареный Миндаль (с Солью), SAN SAN 100% Casein Fusion 4.4, SAN 100% Pure Platinum Whey, SAN SAN Bcaa Pro Realoded. подробнее ...
|
|
3131 ккал
|
Упражнение:
Отдыхать - 6 часа и 50 минуты, Спать - 7 часа, Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 1 час и 10 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 9 часа. подробнее ...
|
|
1 до 20 из 24
Комментария
ну ты намасси) почему б и не начать. я тож мечтаю когда буду четко на массе обязательно подключу креатин!
17 ноя 14 написано членом: Yanatrain
|
Думаю... Перерыв должен быть месяц, а прошло только 17 дней. Хотя наверное для новичка пофиг)))
17 ноя 14 написано членом: Coupe de Grace
|
И для неновичка тоже пофиг, при желании можно хоть год подряд есть.
17 ноя 14 написано членом: chelpav
|
Олег, а почему перерыв должен быть? На аминках тож пишут перерыв, курс повторить... какой перерыв в еде может быть?))) Это же не лекарство... Кофе неделю пью, неделю перерыв... Не понимаю, почему?
17 ноя 14 написано членом: Sasha_Semenko
|
Ты что-нибудь от него чувствуешь? На мне не работает однозначно, но отекаю будь здоров.
17 ноя 14 написано членом: Murlicat
|
Саша,А хрен знает почему перерыв. Типа организм может забыть как свой креатин вырабатывать, Павел вот это. Это не еда, Саша. Это считай чистая энергия. Специфическая. Взрывная. Кошка, работает. Заметно. 7-10 секунд лишних на перегрузах. А это ой как дохера. А отекаешь потому что он воду аккумулирует, накапливает, выводит из основного обращения. Организму это не нравится вот он и копит что остается, от этого отеки. Пить надо ЕЩЁ больше чем обычно. Пиздец как много надо пить.
17 ноя 14 написано членом: Coupe de Grace
|
Саш, с аминками тоже самое. Орг перестаёт стараться их получать из продуктов (незаменимые) и производить свои (заменимые). Нафуагра стараться если их и так дают?!
17 ноя 14 написано членом: Coupe de Grace
|
Ясно, Олег, спасибо. Буду пить только перед треней. А то я их уже утром закидываю, параноик)))
17 ноя 14 написано членом: Sasha_Semenko
|
Пока не было обнаружено ни одного случая снижения собственного производства креатина из-за приема дополнительного, так что эти перерывы перестраховка. Про амино тоже: при потреблении белка в 1,5гр и больше на кг мы в 99% случаев получаем все заменимые амино в достаточном количестве чтобы их не производить, а получать напрямую, можете есть амино круглый год они НИЧЕМ не отличаются от других видов белка кроме скорости усвоения (да и то зависит от степени обработки производителем - в банке с аминами может тупо прессованный в протеин в таблетках быть, о чем кстати честно говорит состав, который надо читать, о быстром усвоении говорит слово гидролизованные или "в свободной форме").
17 ноя 14 написано членом: chelpav
|
Всё-таки аминки перед треней. А иначе нафига мне эта чистая пречистая штуковина?
17 ноя 14 написано членом: Sasha_Semenko
|
Саша - я тоже так считаю - эта скорость нужна только до / во время / после тренировки, ну еще профям с утра модет быть, да и то спорно. Кстати разницу с приемом аминок и без сильно чувствовал на дефиците калорий, сейчас на избытке почти не чувствую, если только на голодную не тренироваться.
17 ноя 14 написано членом: chelpav
|
Павел, у меня обычная ситуация - низкокалорийка))) поэтому чувствую. И, как правило, тренька до обеда, т.е. практически с дохлым количеством гликогена. Иы прав, когда на нормальном питании, эффект скорости не особо чувствуется)))
17 ноя 14 написано членом: Sasha_Semenko
|
Павел, а никто другого и не говорит. Принимаю до/во время/после. Но даже на профиците чувствую их.
17 ноя 14 написано членом: Coupe de Grace
|
Саша, поражен что ты не знала про аминки...
17 ноя 14 написано членом: Coupe de Grace
|
Павел, ну перестраховка с креатином не помешает. Вдруг я стану первым у кого он перестанет вырабатываться)))
17 ноя 14 написано членом: Coupe de Grace
|
Олег, не ну а чё?))) Сначала ела их как предтренник. Потом вспомнила, что продавец говорил "да хоть с утра их принимайте" и начала и с утра, и перед треней))) По ходу, запорола несколько грамм аминокислот. Исправлюсь)
17 ноя 14 написано членом: Sasha_Semenko
|
Странный продавец... Развёл тебя) Больше пьёшь-раньшекончатся-раньше опять к нему приёдшь-повышение продаж))) Хотя он мог иметь ввиду как раз таки остановку катаболизма по утрам. Но белками не останавливают - угли нужны быстрые. Хотя... аминки же в печень попадают сразу - глюкоза образуется. Может он это подразумевал...
18 ноя 14 написано членом: Coupe de Grace
|
Думаю, первое)) Когда ничего не объясняют, склонна считать, что развод. А вообще, сама работала продавцом, и плела такую псевдологичную чушь, что все велись :D Про катаболизм по утру... Он вообще существует?) Или это очередной миф продавцов прота?)))
18 ноя 14 написано членом: Sasha_Semenko
|
Существует. Лайонел писал об этом. И не только он. Думаю надо поверить.
18 ноя 14 написано членом: Coupe de Grace
|
Он наверное существует, но не думаю что он так уж страшен как о нем говорят. Вообще заметил что многие люди склонны не видеть за деревьями леса, например уделяют слишком много времени таймингу приемов пищи, выверяют их чуть ли не по минутам, а количество калорий и макронутриентов не считают, а это в разы важнее. Ну тут-то таких нет к счастью.
18 ноя 14 написано членом: chelpav
|
|
|
|
|
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Coupe de Grace-Изменение Веса
|