Господа набирающие массу! Посоветуйте продукты! Только добираюсь до профицита, а количество еды скоро в ведро помещаться не будет) Может есть что-то сильно калорийное (углеводное) и не сильно вредное? Поделитесь опытом)
|
3178 ккал
|
Жир: 121,19г | Белк: 176,66г | Углев: 345,91г.
Завтрак: Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные, Hy-Top Паста Арахисовая, Приосколье Печень Куриная, Oltermanni Сыр 9%, Банан, Груши, Globus Горошек Зеленый "Нежный". Обед: Теремок Блин Цезарь, Бургер Кинг Кинг Наггетс (6), Изюм без Косточек (Дикси). Ужин: Творог (Полностью Обезжиренный), Овсяное Печенье III, Индейка Тушеная, Капуста Тушеная. Перекус/Другое: Мёд, Сухой Жареный Миндаль (с Солью), SAN Creatine. подробнее ...
|
|
3173 ккал
|
Упражнение:
Сидеть - 1 час, Стоять - 4 часа, Ходьба по Магазинам - 3 часа, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 3 часа, Спать - 8 часа, Отдыхать - 5 часа. подробнее ...
|
|
1 до 20 из 33
Комментария
сухофрукты, особенно сразу после трени с бананом вперемешку)))
28 сен 14 написано членом: irinabuka
|
их такое разнообразие, так что можно много витаминок их них нахвататься)
28 сен 14 написано членом: irinabuka
|
Я тренируюсь почти прямо перед сном... Углеводы на сон грядущий?
28 сен 14 написано членом: Coupe de Grace
|
Coupe De Grace, я что бы и нет. гликоген мышечный жи нужно покрыйть...
28 сен 14 написано членом: irinabuka
|
Зачем его восстанавливать? Вроде после выжигания гликогена жгётся жир или я чего то не правильно понимаю? Жир мне ещё надо пожечь, акромя набора мышц) Хочу всё и сразу) (утопия)
28 сен 14 написано членом: Coupe de Grace
|
Олееег! ты чё? Угли после силовой нужно даже на ночь) иначе не вырастет ни-че-го) Сам знаешь, что будет кушать организм после силовой, если его не подкормить. мышцы. тебе оно надо?
28 сен 14 написано членом: Sasha_Semenko
|
Оказывается, что послетренировочная усталость вовсе не означает общего упадка энергетики организма. Наоборот, еще несколько часов после завершения последнего упражнения наше тело, словно по инерции, сохраняет в себе максимальный уровень энергообмена.
Его топливом, как известно, являются углеводы. И если организму их не хватает, он блокирует углеводный обмен и переключается на поиск нового источника энергии в аминокислотах белковых мышечных клеток. Иначе говоря, наше тело начинает «поедать» собственные мышцы, чтобы удовлетворить послетренировочный энергетический «голод».
28 сен 14 написано членом: Sasha_Semenko
|
Это из записок бывалого качка))
28 сен 14 написано членом: Sasha_Semenko
|
ВСАА хотя бы на ночь ешь. Помногу, больше, чем на упаковке пишут
28 сен 14 написано членом: Sasha_Semenko
|
Жир жжётся. Правильно. Но см.выше. Высчитай количество углей для восстановления и ешь (гейнер пей). Больше употребишь - не круто. Не употребишь - не вырастешь. Т.е. меееедленно вырастешь.
28 сен 14 написано членом: Sasha_Semenko
|
В записках качков есть вся инфа по количеству посттренировочного баланса нутриентов. Вот) Увлекательно - с туловищем бороться. Его можно интеллектом задавить, если знать все механизмы работы)))
28 сен 14 написано членом: Sasha_Semenko
|
Бля) Точно) Забыл))) А как посчитать сколько нужно углей? Чисто столько же сколько тренировка сожгла или как? Никогда это не делал.
28 сен 14 написано членом: Coupe de Grace
|
Это значит что мне не надо тазиком овсянки давиться и ведро гречки на работу возить?))) УРА!))) Добирать угли сухофруктами тогда буду. Не сильно жиропроизводна фруктоза то?
28 сен 14 написано членом: Coupe de Grace
|
а я б увлекаться фруктозой не стала. жир потенциальный галимый, в крайнем случае, после курицы какой-нить есть эти сухофрукты. попробуй овсянку маленьким кол-вом воды запарить и потом с каким-нить тунцом-консервой и яйцом/сыром запечь. объем маленький, не растягивается желудок и угли хорошие.
28 сен 14 написано членом: Murlicat
|
Попробую. Вот тут сразу вопрос: не увлекаться, это сколько можно? На кг веса.
28 сен 14 написано членом: Coupe de Grace
|
тут про углеводное окно.
http:// fitseven.ru/ myshtsy/ sportivnie-dobavki/ uglevodnoe-okno
29 сен 14 написано членом: Sasha_Semenko
|
нравится мне фитсевен. Инфа кратко, по делу и в граммах)
29 сен 14 написано членом: Sasha_Semenko
|
Я заметил (про фитсевен) ))
29 сен 14 написано членом: Coupe de Grace
|
тут много. "Стоит также сказать, что не стоит опасаться отложения глюкозы (в виде жира) из-за приема продуктов с высоким гликемическим индексом. Ведь после тренировки запасы гликогена в мышцах истощены и организм сначала отдает приоритет именно восполнению истощенных резервов, а уже потом накоплению жира. Поэтому, сначала глюкоза доставляется к месту синтеза гликогена – мышцам и печени, а уже потом куда пошлют :)" (с) http:// ferrum-body.ru/ uglevodnoe-okno. html
29 сен 14 написано членом: Sasha_Semenko
|
Ппц страшно было есть угли после трени. Начала. Банан, мёд, что найду на кухне из быстрых. Задница подросла. До этого не росла ни в какую)
29 сен 14 написано членом: Sasha_Semenko
|
|
|
|
|
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Coupe de Grace-Изменение Веса
|