|
Не спится....
Индекс Массы Тела (ИМТ): 22.3 кг/м2
Отношение талии к высоте: 0.46
Процент жира в организме: 14.6%
Скудная масса тела: 66.6 кг
Сделано уже 10% жира. Осталось ещё 5... может 7.
Весёленькая скудная масса тела)))
UPD. После конструктивных вопросов-критики со стороны Николаса решил сразу пояснить:
5-7% это на год-два) После набора, сушки, набора, сушки))) Хз когда это будет. Профицит стараюсь набрать, но пока столько есть не умею) Увеличиваю постепенно.
Про маловато мышц знаю и не стесняюсь. Сжёг дофига когда худел. БУЧ все дела, дефицит 1500-1700 был.
Звёзд с неба не хватаю, реально оцениваю положение, какое время потребуется на всё это дело представляю. Теорию знаю, воплощаю на практике. Благодаря вам всем и сайту иду правильным путём)
|
3178 ккал
|
Жир: 121,19г | Белк: 176,66г | Углев: 345,91г.
Завтрак: Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные, Hy-Top Паста Арахисовая, Приосколье Печень Куриная, Oltermanni Сыр 9%, Банан, Груши, Globus Горошек Зеленый "Нежный". Обед: Теремок Блин Цезарь, Бургер Кинг Кинг Наггетс (6), Изюм без Косточек (Дикси). Ужин: Творог (Полностью Обезжиренный), Овсяное Печенье III, Индейка Тушеная, Капуста Тушеная. Перекус/Другое: Мёд, Сухой Жареный Миндаль (с Солью), SAN Creatine. подробнее ...
|
|
3173 ккал
|
Упражнение:
Сидеть - 1 час, Стоять - 4 часа, Ходьба по Магазинам - 3 часа, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 3 часа, Спать - 8 часа, Отдыхать - 5 часа. подробнее ...
|
|
 Комментария
Так а подскажи,куда тебе нах.(звиняй за прямоту) еще в минус 5-7%??ты превратишься в девочку-подростка-анорексика...судя по фото мм у тебя ну ваще ппц маловато мягко скажем.15% сала отличный порог,между прочим,для старта на массу.при таком проценте жира по принципу партицирования при небольшом профике сухое мясо будет прилипать наравне с жиром.проценты больше дают сдвиг в сторону жира.пару месяцев на массу,потом сушка и т.д.я бы давно массу долбил,но процент сала еще не в норме.считаю тебе пора постепенно сдвигаться на профицит и сила,сила,сила..хотя мож я разумничился и у тебя другие цели??)я без понтов,просто тоже не спится)
27 сен 14 написано членом: nikollas
|
27 сен 14 написано членом: Coupe de Grace
|
Coupe de Grace, при осознанном и разумном подходе к делу просто нельзя не добиться успеха, тем более если есть желание действовать, но ещё важнее получать удовольствие от процесса прямо сейчас, а через пару лет уже будем улыбаться, смотря на старые фотографии) Это была минутка философии) Кстати, а как ты измерил процент жира?
28 сен 14 написано членом: Keep3r
|
Олег,я сам в этой команде попаливших кучу мышц во время похудения,обидно.многого не знал,торопился,когда пришел опыт--ушли мышцы(.и это абсолютно не критиканство)),скорее неуемное любопытство)
28 сен 14 написано членом: nikollas
|
Кипер, в инете набери "измерить ИМТ". Много ссылок будет, Сайантификкалькулятор чото там, я им пользуёсь.
28 сен 14 написано членом: Coupe de Grace
|
Николас, все в наших руках... и ногах и плечах и широчайших и ягодичных даже))) восстанановимся, какие наши годы)))
28 сен 14 написано членом: Coupe de Grace
|
Индекс Массы Тела (ИМТ): 20.7 кг/м2
Отношение талии к высоте: 0.40
Процент жира в организме: 7.1%
Скудная масса тела: 60.4 кг
Вот такую штуку мне выдало, но не знаю, верить в это или нет) 7 процентов профессионалы то с трудом удерживают, а я уже месяц после сушки на наборе массы и такой уровень показывает
28 сен 14 написано членом: Keep3r
|
7% у тебя кубики должны светиться прямо)))
28 сен 14 написано членом: Coupe de Grace
|
даа, ща кг 15 наберу, и можно выступать в мен физик)))
28 сен 14 написано членом: Keep3r
|
Главное чтобы не мэнихимик(
28 сен 14 написано членом: Coupe de Grace
|
Ха, у нас с тобой похожие параметры. ) Мышц правда у меня визуально явно меньше. )
28 сен 14 написано членом: Realmagnum
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Coupe de Grace-Изменение Веса
|
