Матрица. Перезагрузка.
|
76 кг
Потеряно до сих пор: 0 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Невозможно Оценить.
|
|
2249 ккал
|
Жир: 56,30г | Белк: 237,61г | Углев: 201,60г.
Завтрак: Doppel Herz Омега-3, Семена Льна, SAN 100% Pure Platinum Whey, Myllyn Paras Овсяная Каша. Обед: Абрикосовые Косточки, Ярмарка Булгур, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Зеленый Перец, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Ужин: SAN 100% Pure Platinum Whey. Перекус/Другое: Вдохновение Шоколад Классический. подробнее ...
|
|
3112 ккал
|
Упражнение:
Работа по Дому - 1 час, Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 1 час и 30 минуты, Отдыхать - 10 часа и 30 минуты, Спать - 7 часа, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 1 час, Сидеть - 1 час, Сидеть За Рабочим Столом - 2 часа. подробнее ...
|
|
Комментария
Ммм и ? Фильм? Состояние души? Переосмысление?
21 сен 14 написано членом: Katariq
|
На набор веса пошел))) Постепенно буду увеличивать килораж. Пока не знаю как, но надо. Ведро гречки, табун курогрудей, поле овощей ... хз.. Вот открыл булгур и фасоль пинто - дохрена углеводов, дофигище белка и при \том вкусняшка прям смак) Но фасоль делать 4 часа (3 замачивать и час варить), а булгур предварительно обжаривать потом тож варить... короче гемор и каждый день не поешь. Принимаю советы)
22 сен 14 написано членом: Coupe de Grace
|
эх))) классно,а как насчет чечевицы(варить как гречку или рис)? или покупки мультиварки(кинул ,кнопку нажал,ушел)? рис с изюмом тема,картофель спокойно кушать можно.
ты же прекрасно знаешь как балансировать с каллориями
22 сен 14 написано членом: Katariq
|
Про чечевицу думал. С ней тоже заморока. Мультиварка есть, но .. опять же фасоль... замочил в мультике-ок, таймер с отсрочной старта-ок... и что? Она будет варится в тойже мутной жиже в чём отмачивалась? Не, не выход. Рис... тоже проблема. Везде только шлифованый или круглый. Пропаренный. Обработанный короче. А это не совсем хорошо. Картошку не буду, точно. Знаю я эту картошку)) Картошка = возвращение жира. Не получится картофельный крахмал быстро сгонять. Если бы поел и через час-два занятия, то да. А так, поел и через 6-8 часов только. Она осесть успеет. Как вариант думаю сухофрукты. Понемногу вводить. Сбалансировать знаю. Но нужны продукты, не объёмные, полезные и калорийные. Утопия мля)))
22 сен 14 написано членом: Coupe de Grace
|
Чем поднять правильные жиры? И когда их употреблять?
22 сен 14 написано членом: Coupe de Grace
|
22 сен 14 написано членом: Katariq
|
22 сен 14 написано членом: Coupe de Grace
|
|
|
|
|
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Coupe de Grace-Изменение Веса
|