Выхожу нафиг из БУЧА. Перехожу просто на сбалансированное питание. Дожму жир так. Слишком много мышмассы теряется.
|
2010 ккал
|
Жир: 60,44г | Белк: 274,33г | Углев: 88,32г.
Завтрак: Геркулес Овсяные Хлопья, Doppel Herz Омега-3, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. Обед: Огурец (с Кожурой), Сердце Куриное, Приготовленный Яичный Белок, Индолина Азу из Мяса Индеек, Куриная Грудка, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Говядина Лопатка. Ужин: Ростагроэкспорт Творог Обезжиренный 0%, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Bio Баланс Кефирный 0%, Myllyn Paras Овсяные Отруби, Oltermanni Сыр 9%. Перекус/Другое: Сухой Жареный Миндаль (с Солью). подробнее ...
|
|
3039 ккал
|
Упражнение:
Спать - 7 часа, Стоять - 2 часа, Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 40 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 1 час, Сидеть За Рабочим Столом - 8 часа, Отдыхать - 5 часа и 20 минуты. подробнее ...
|
|
1 до 20 из 22
Комментария
как ты понимаешь, что это мышмасса?
19 авг 14 написано членом: BlackMargo
|
Руки похудели сильно. И это не только жир. Какими мышцами не пользуешься, те уходят в первую очередь. А что я делаю руками? Только по клаве стучу))) Ну и 3 тренировки в неделю на руки - этого наверное мало. А может я ошибаюсь. Не знаю.
19 авг 14 написано членом: Coupe de Grace
|
Почти 2 кг "травы" в день надо съесть. Я так в коровку скоро превращусь)) Ну или в быка, что предпочтительнее)))
20 авг 14 написано членом: Coupe de Grace
|
20 авг 14 написано членом: ChertoFFka13
|
Не, не надо в козлика))) От козлика до козла - один шаг))) так что лучше и не начинать))))
20 авг 14 написано членом: Coupe de Grace
|
Coupe de Grace губишь овощи, значит)))
мне кажется, в наросте мышц могут помочь только протеины синтетические) но это я как дилетант говорю)
20 авг 14 написано членом: BlackMargo
|
И такие есть в рационе. Только весов нет чтобы мышцы наращивать. На днях пойду рельсу сворую откуда нибудь - тягать буду)))
20 авг 14 написано членом: Coupe de Grace
|
Coupe de Grace, не-не-не! в козла не надо, их и так слишком много вокруг)))
20 авг 14 написано членом: ChertoFFka13
|
рельсы оставь на месте пожалуйста :))
20 авг 14 написано членом: Iricccka
|
Тогда шпалы скомуниздю)))
20 авг 14 написано членом: Coupe de Grace
|
зачем тебе креозотные дрова?) оставь в общем железнодорожное полотно в покое пожалуйста :)
20 авг 14 написано членом: Iricccka
|
Придётся ехать в спортмагазин за гантельками тяжёлыми... И откуда ты такая взялась, заступница РЖД?!)))
20 авг 14 написано членом: Coupe de Grace
|
у меня семейство железнодорожников) сама я не в РЖД, но очень близко)
20 авг 14 написано членом: Iricccka
|
Ладно. *достал из кармана рельсу, из другого шпалу* ...отнесу на место))))
20 авг 14 написано членом: Coupe de Grace
|
20 авг 14 написано членом: Iricccka
|
А я хотела с субботы на БУЧ. И гантельки в зале имеются,не надо шпалы воровать. Не стоит? Или попробовать?
20 авг 14 написано членом: Оптима Нуна
|
Попробуй. С места столкнёт и полетишь кубарем))) Реально вес теряется быстро и стабильно.
20 авг 14 написано членом: Coupe de Grace
|
20 авг 14 написано членом: Оптима Нуна
|
весело с вами, железнодорожниками)))
20 авг 14 написано членом: BlackMargo
|
20 авг 14 написано членом: Coupe de Grace
|
|
|
|
|
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Coupe de Grace-Изменение Веса
|