Слишком уж непонятная тенденция в весе. То минусы, то плюсы. Ем одно и тоже в одних и тех же количествах, а масса как будто живёт сама по себе. Объёмы вроде уменьшаются, но как то слабо. Снижать калории? Жиры? Увеличивать нагрузку не могу - физически не хватает времени. Может кто что посоветует?
|
1720 ккал
|
Жир: 85,38г | Белк: 188,98г | Углев: 46,74г.
Завтрак: Пассим Хлопья Три Злака. Обед: Вареное Яйцо, Fish House Морской Коктейль, Творог (Обезжиренный), Запеченная или Жареная Треска. Ужин: Домик в деревне Творог Обезжиренный, Myllyn Paras Овсяные Отруби, Аквамарин Сайра Натуральная. подробнее ...
|
|
2712 ккал
|
Упражнение:
Спать - 8 часа, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 1 час, Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 18 минуты, Отдыхать - 8 часа и 42 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 6 часа. подробнее ...
|
|
1 до 20 из 60
Комментария
«Тем, кто думает, что у них нет времени, чтобы тренироваться, рано или поздно придется найти время, чтобы болеть.
Эдвард Стэнли, бывший премьер-министр Великобритании»
чудес не бывает. ввводите физические дополнительные нагрузки. ходьба, ходьба по лестнице вместо лифта, на час раньше лечь на час раньше встать. мыть полы вприсядку красить потолки в прыжке все что угодно. но дополнительно двигаться. минимум 63 минуты. до пота
02 июл 14 написано членом: iTUman
|
5 часов в день на дорогу на работу (!!!) (ну вот получается так, живу в Подмосковье), 7 часов сна, 9 часов рабочий день, 1 час с утра и 2 часа вечером. С утра зарядка. Вечером 30 минут с гантелями. Когда жить?
Не вариант.
02 июл 14 написано членом: Coupe de Grace
|
ну в любом случае баланс съел/потратил надо нарушать в пользу потратил.
если не можешь физ работать больше, то значит уменьшить потребление. Лучше сутра пробежку, ну и вечером 30 мин на прогулку. Ну и выходные активно плавание, теннис, волейбол с семьей.
02 июл 14 написано членом: Lynx56
|
Да вроде трачу больше чем ем, судя по калькулятору. Хотя не уверен что правильно заношу данные о еде, всё на глазок. Телефон весит 200гр. - по нему ориентируюсь, ну и по упаковкам))) Сегодня покупаю весы кухонные - буду объективнее)
02 июл 14 написано членом: Coupe de Grace
|
С утра пробежка? Как ты себе это представляешь, если я встаю в 5:30 и в 6:30 я уже еду? Вставать в 5:00?)) Может вообще не спать?)) (не наезд, шучу так)
Утро просто зарядка (отжимания, приседания, растяжка и т.д.)
02 июл 14 написано членом: Coupe de Grace
|
я встаю в 4:20, можешь наезжать =)
02 июл 14 написано членом: Lynx56
|
каждый сам выбирает, работать, чтобы жить, или жить, чтобы работать. в обед тренируйтесь как вариант
02 июл 14 написано членом: Winnie:)
|
Lynx56, Ну ты жаворонок 80lvl )))
02 июл 14 написано членом: Coupe de Grace
|
ну а затраты калорий как меришь?
02 июл 14 написано членом: Lynx56
|
Winnie:), философия однако))
У нас тут стройка под окнами. Строят всякие чучмеки. Тут же и живут. В вагончике. Прибили две палки к дереву толстому, получилось нечто вроде брусьев. Вот думаю экспроприировать))) Ну или просто попросить))
02 июл 14 написано членом: Coupe de Grace
|
Было такое дело у моего знакомого, ему помогло вот что... он измерил очень внимательно свой рост, после измерил утром на тощак свой вес, проверил идеальный вес тела вот по этой таблице http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/tablitsa-vesa-v-sootnoshenii-s-rostom.shtml , после этого внёс все данные , включая и свой идеальный вес, и сделал перерасчет РСК, занимается он фитнесом и аэробикой что бы сделать рельеф, на лицо у него эффект пошол. Попробуйте может и вам поможет =) И один момент по той таблице в ссылке идеальный вес это вес в мышечной массе, а то покажеться что дистрофан а не идеальный вес =)
02 июл 14 написано членом: kuvladim
|
вообще странно, я когда нифига не делаю, кроме как работаю сидя, ем 1700 и худею.
02 июл 14 написано членом: Lynx56
|
ну я стараюсь поддерживать температуру 22 градуса в офисе.
02 июл 14 написано членом: Lynx56
|
И еще он очень скрупулезно замеряет, на весах для еды то сколько он съедает, ест все подряд, но в пище всегда присутствует клетчатка и отсутствует майонез, соусы =)
02 июл 14 написано членом: kuvladim
|
Я тоже начал так же как он, просто считать килокалории и внимательно внес данные, пока помогает, сжигается только жир, но не мышцы =)
Ну и конечно же если у диеты есть название, это не диета =)
02 июл 14 написано членом: kuvladim
|
Kuvladim, http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/ это? А где там? Что то не нашел.
02 июл 14 написано членом: Coupe de Grace
|
не, не надо сном пренебрегать... я вот частенько сплю всего по 4 часа, что совсем не хорошо. здоровье без сна быстренько садится(( тут о зож можно забыть прям сразу, хоть спорт, хоть норм еда)) 7 часов сна... скааазкааа -_-
02 июл 14 написано членом: dietaonly
|
Lynx56, как тут написано, так и считаю. Вообще РСК у меня 2800 по расчёту. Съедаю меньше 2000, трачу (опять же если тут смотреть) 2700 гдето.
02 июл 14 написано членом: Coupe de Grace
|
В общем надо что то в приёмах пищи (сейчас их 5, в равных пропорциях (по массе) менять или в самой пище.
02 июл 14 написано членом: Coupe de Grace
|
http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/tablitsa-vesa-v-sootnoshenii-s-rostom.shtml вот
02 июл 14 написано членом: kuvladim
|
|
|
|
|
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Coupe de Grace-Изменение Веса
|