Важное сообщение
По техническим причинам (сертификат безопасности сайта) пользователи не могут получить доступ к аккаунту FatSecret через сайт.
Пожалуйста воспользуйтесь одним из наших мобильных приложений.
Россия
Поиск:
Продукты
Рецепты
Фитнес
Члены
Мой FatSecret
Продукты
Рецепты
Фитнес
Общество
Общество
Пользователи
Autumn Pearl
Журнал
Autumn Pearl- Журнал
Параметры Пользователя Autumn Pearl
|
История Веса
11 до 15 из 534
Страница:
Предыдущая
1
2
3
4
5
6
7
...
Следующая
23 апреля 2018
Нанаблюдала наблюдений.
Как похудеть на кето.
1. Снизить калории. Вот это номер.
2. Снизить жиры. О боже, нет!!! Кето - это жир! Но немного снизить можно, жира и в теле овердофига.
3. Убрать молочку и орехи. Нуууу так. Если калорий много, это не поможет.
4. Убрать продукты, к которым личная непереносимость. Очень сложный пункт, но если вы всё сделали, а жир не горит, возможно, это аллергия и отек. А если у вас и правда аллергия на пыльцу, кошек и пр, то и на продукты 100%. Идеально - палео-АИП на 2-3 месяца с постепенным вводом исключённых продуктов после.
5. Заменить сливочное масло кокосовым, а сливки тоже кокосовыми (без добавок, вот это молоко Alpro не подходит).
6. Для уже похудевших: самое красивое тело, на мой взгляд, когда жиры не больше 65% и 1-2 дня в неделю углеводы не по кето - норму сами ищите. Несколько дней имеется в виду подряд. Но это всё же для адаптированных практика, у неадаптированных голова будет болеть на входе/выходе.
7. Спать не меньше 7 часов в день, следить за качеством сна. Дневной сон не считается, скорее наоборот. О современных открытиях о вреде недосыпа могу сделать отдельный пост.
Извините, не поддерживаю теорию, что надо повышать калории для сброса веса. Особенно на кето. Никакой метаболизм на кето не замедляется, вот этих вот лептин-грелиновых изменений нет.
(5 комментарий)
19 апреля 2018
Не понимаю, как люди «заедают» нервы. Я тут два дня очень переживала, что профессионалы не примут меня в своё общество, не могла есть вообще. Орехов разве что граммов 100 сгрызла, хруст успокаивает немного что ли.
И даже сегодня, когда всё прошло отлично и меня отпустило, аппетита всё ещё нет.
(18 комментарий)
09 апреля 2018
Сделала лимонный курд, это так вкусно! С трудом остановилась, чтобы не умять всё.
Рецепт (для кето/lchf)
Натереть на мелкой терке цедру одного лимона, потом выжать из него сок. Добавить туда 3 взбитых яичных желтка, 75 грамм сливочного масла и сахзам. Варить на водяной бане, постоянно помешивая, пока не загустеет. Выложить в красивую баночку, спрятать в холодильник и бить себя по рукам 🤣🤣
Можно ещё процедить, но я не стала.
Фото из интернета, свой я мгновенно покусала и стало не эстетично.
(29 комментарий)
06 апреля 2018
Спонсоры моего отличного состояния - кето, весна, 10000 ме Д3 и кое-какие ещё витамины и микроэлементы.
Всем, кто страдает от постоянной усталости, тяги к сладкому, проблем со сном и вообще какой-то беспричинно малорадостной жизни, очень советую сходить на сайт хроническаяусталость.рф
Не знаю, может я ипохондрик, может это у меня возраст и меня тянет на самолечение, но всё же есть такой факт, что чувствовать себя хреновато считается нормой после какого-то возраста, что-то около 35, а уж после 40 точно. Ну а вот нифига это не норма и можно здорово улучшить жизнь. Почитайте, кому не лень, особенно те, кто постоянно болеет, мёрзнет, ощущает снижение тонуса и энергии, плохо засыпает или просыпается после нескольких часов сна, кто никак не может сбросить вес и копит жир на низких калориях. К сожалению, одной силой воли тут ничего не сделаешь, даже самое лучшее питание и физра тоже не помогут.
Я пока только начала (3 недели) делать то, о чем пишет автор. По диагностике у меня снижена функция щитовидки, снижен кортизол, дефицит натрия, йода, магния и Д3. На фоточке почти все мои «витаминки», за кадром магний и йод. Мультивитамины бросила давно, всё больше убеждаюсь в их бессмысленности. Пока что, кажется, я стала чувствовать себя лучше)) Самое заметное - нормальный сон и жажда действий, которая не превращается в манию и не мешает спать. Энергии вроде больше, а желания окуклиться - меньше. Но может это и весна))) Но вы всё равно почитайте, это крутая инфа для тех, кто хочет позаботиться о здоровье.
(12 комментарий)
04 апреля 2018
Открыла беговой сезон, только забыла сфотать дорожки между сугробами )))
Погода шикарная, бежится легко, а то после прошлой осени я думала, что на кето о беге придется забыть. Но начала с ооочень облегченной программы на всякий случай.
(1 комментарий)
Autumn Pearl-Изменение Веса
Просмотреть Полную Историю
