Viktoria_foxy- Журнал, 25 апр 17

у меня не прокатило) Я честно пыталась)  

Lantanelle мне тоже ,кажется,что это не мое😓но пока я не оставляю надежды🙏 

мне жалко коленей ) плюс нужны профессиональные кроссовки и пр. данунафик )) 

У меня прокатил бег)и я вроде почти уже полюбила бегать)начинала тоже по чуть,сейчас спустя 1,5 месяца мой рекорд пока 8,4км)хочу конечно 10 пробежать) 

а я бегаю с удовольствием,только аот думаю много получается у меня физ нагрузки,5 раз в неделю по 10 км + зал 4 раза в неделю,но бег это прямо эйфория для меня 

glebos1988 ого,молодец) 

олюшка- мне кажется это или любишь или нет) 

zonisyulia а я купила кроссовки для бега)очень удобные 

Подскажите, пожалуйста, как разобраться в подсчете потраченных и полученных калорий? Вот я сегодня добавила в "деятельность и упражнения" несколько пунктов, включая работу за рабочим столом (работа у меня сидячая, еще и на дому, из этого и выбирала свой суточный РСК), занятие на велотренажере, несколько упражнений силовых, растяжку (делаю каждый день все это), приготовление пищи и т.д. И вышло у меня 2060 ккал, т.е. это количество потраченных калорий на это все или как? Я только сегодня тут зарегистрировалась, не могу понять. ( При этом употребила я 993 ккал, т.е. если мой суточный минимум 1500 ккал, потратила я 2060, а употребила 993, у меня получается недостача калорий составляет больше 1000, так что ли?  

gese86, да, именно. Приложение считает ориентировочный результат, но, все равно, более-менее точно. Получается, очень большой дефицит у вас.. не надо так. 

Бег тоже не моё. Несколько раз пыталась себя приучить. И район где я живу офигенный. Столько аллей, стадион за домом, набережная Волги в шаговой доступности и бегать там по утрам одно удовольствие, но бег совсем не приносит мне удовольствия( 

А я люблю бегать. Много. Прямо кайфую от процесса)))  

бег бьет по голени- е увлекайтесь, и сжигание калорий в час не очень велико 

Если вес большой, начинать кардио лучше с элептического тренажера. Нагрузка на суставы - минимальная. 

ivpd, кстати, да. У меня лишних 20 кг. Недавно начала заниматься с тренером. Она запретила беговую дорожку. Для разогрева перед тренировкой и после - элипсоид. 

Какое приложение используете? 

неля Бурданова Runtastic 

У меня лишних почти не осталось, но тренер категорически против бега, даже сама либо на элепсе либо на дорожке ИДЕТ, правда в горку 8-10 ставит. 

я всю жизнь, со школы, ненавидела бег, не умела бегать и не могла пробежать 6 кругов по залу, ни дыхалки не хватало, ни выносливости. Сейчас бегаю по часу в день, летом 3 раза в неделю в парке, зимой на дорожке, тоже по часу, купила специальные кроссовки, сейчас планирую купить еще специальную беговую одежду, чтобы бегать в холодное время. Бег для меня стал наслаждением. Никакими приложениями для этого не пользуюсь, просто бегаю час и все.  

"vpd, кстати, да. У меня лишних 20 кг. Недавно начала заниматься с тренером. Она запретила беговую дорожку. Для разогрева перед тренировкой и после - элипсоид. " >> все правильно. Укрепите спину и суставы, сможете бегать без вреда для себя.