TatyanaLaza- Журнал, 19 июл 16

Лучше сосредоточиться на белковой еде. Углеводы с жирами сами заскочат в рот. :) 

это уж несомненно, конфетки там разные))))) 

я абсолютно ничего в этом не понимаю, впервые в жизни считаю калории)) многое предстоит узнать, поэтом меняю рацион постепенно. главное не навредить себе. вот уже начала есть творог! и кальмаров!  

я тоже с 5 июля начала регистрировать калории, ошибок делаю много и тоже не ем кашу по утрам, а раньше ела... 

Только не смешивайте творог с кальмарами :) Еду лучше разделять по типу. Например, творог - это молочка. К нему подходит любая другая молочка, например, йогурт. А вот кальмары - это мясо. С ним лучше кушать овощи (клетчатка). Тогда организм будет чётко выделять нужные ферменты и еда будет хорошо усваиваться. 

=) staswiz, я пока так и ем: котлеты отдельно, а остальное отдельно))), посмотрела ваш рацион, лаконично! но мне нужно преодолевать себя в отношении некоторых продуктов - творог ненавижу с детства, кашу люблю только манную с изюмом)))) очевидно, что над этим придется долго и упорно работать)))но я готова стараться, вокруг так много целеустремленных худеющих, это меня вдохновляет!... кашу конечно какую-то придется есть( 

Манная каша - это сплошные быстрые углеводы, идёт выброс инсулина как на конфеты. Уж лучше рисовая, пшённая или гречневая. 

Я раньше творог не любил, а теперь покупаю "Творожное зерно в сливках", добавляю цукаты и ем. Ещё удобно взять обезжиренный творог и залить его питьевым йогуртом. Опять же добавить цукаты, орешки, изюм по вкусу. Даже ложку сахара можно всыпать, но только одну! 

круто! Я люблю творог, а вот купить не могу, приходится самой створоживать молоко и всякое, чтобы потом на огне превратить в творожок, но это не то, что в России продается, но что поделаешь, приходится самой -самой))) А вообще тут в списке нет много продуктов которые мне нужны, а сама я забить их не могу, или не умею :( 

Mom Stifler's, самодельный творог наверное ещё вкуснее и полезнее. Мы все Вам завидуем. 

Спасибо за добрые слова и поддержку! Мне аж повеселее стало!  

Помимо БЖУ не забывайте про сахар! Чрезмерное употребление его приведет к нулевому результату. А сахар почти во всех продуктах присутствует....начиная от хлеба и заканчиваю фруктами. 

я варю по утрам кашу дружба) 150 г тыквы, 20 г риса и 30г пшена....сначала варю на воде и в самом конце, когда вода почти уйдет, добавляю я коробочку сливок Кампина (10г). Для одного лица получается очень приличная порция! И не забывайте главное. Завтра должен быть сытным!!! 

Хороший завтрак - залог успешного дня ! (не будет срывов и прочей лабуды). И еще один не мало важный момент: всегда надо знать, что ты будешь есть завтра и соответственно дневник вести на один день вперед, а не по факту забивать)))) 

оооо, я все записала! значит так, творог ем с кефиром и добавляю туда смородину с сахаром (такая заготовочная смесь) и добавляю сахар в чай (это дело вкуса, чай для меня отдельное блюдо, трепетно к нему отношусь, завариваю только листовой) Домашний творог это супер!!!! но для меня пока не доступно....покупаю диетический (мягкий) и мешаю с вареньем. сори, не сладкий съесть пока не смогу. но инструкция пока понятна, спасибо огромное за советы!!!!! 

TatyanaLaza, так а чего вы зациклились на каше? На ней мир клином не сошелся) Просто выберите себе завтрак, который понравится - яичницы-омлеты в огромных вариациях, творог с йогуртом и фруктами, бутерброды/сэндвичи из цельнозернового хлеба со всевозможными овощами, легким сыром и яйцами, муссы-смузи из творога/кефира/йогурта и фруктов/ягод. Или, может, вам понравятся завтраки типа обеда - крупы с яйцами, сыром и овощами, овощные рагу с хлебом. Короче, слишком много вариантов, чтобы впихивать в себя ненавистную кашу)) 

Сахар портит вкус чая. 

И вообще - нет стандартного набора продуктов, который необходимо ну прям вот всем есть. Не любите творог - не ешьте, не любите кашу - не ешьте. Найдите то, что нравится, все-таки полезной еды огромное количество, выбирай не хочу) 

Mom stifler's, если вы живёте не в России, можно в настойках fat secret поменять страну и вы сразу найдёте нужные продукты.  

Спасибо penelopa1980, нашла и поменяла- проверю что там с продуктами...