Про100Алла- Журнал, 23 янв 24

ЗДОРОВЫЙ ВЫБОР

Здоровое пищевое поведение очень разнообразно по своему проявления. Кто-то с утра не хочет есть и это нормально. Кто-то не любит овощи и не страдает от нехватки витаминов. Кто-то всё ест с хлебом и чувствует себя отлично.

Но это при условии, что у вас нет расстройства пищевого поведения. Если же есть, то очень сложно сделать здоровый выбор. Вы всё время сомневаетесь, надо ли есть второй бутерброд и можно ли наливать коровье молоко в кофе.

Поэтому я хочу вам помочь и поделюсь одним секретом, как сделать правильный пищевой выбор.

Для этого вам надо услышать "голос" своего расстройства пищевого поведения. И делать ему наперекор:

🧁если расстройство пищевого поведения "говорит" не есть ужин - надо его съесть.

🧁если расстройство пищевого поведения "говорит" не класть макароны и заменить их овощным салатом - надо отказать от овощей в пользу макарон.

🧁если расстройство пищевого поведения "говорит" пойти на пробежку после куска пиццы - надо взять ещё один кусочек и лечь спать.

Не бойтесь, вы не будете питаться только фаст-фудом и сладостями. Со временем "голос" расстройства пищевого поведения утихнет. И вы начнёте слышать свои собственные потребности. Это позволит вам сделать своё питание максимально подходящим именно вам, а значит, самым здоровым из возможных.

---

300 ккал

Жир: 6,50г | Белк: 10,00г | Углев: 51,00г.   Ужин: Коломенское Зерновой Хлеб. подробнее ...