|
Итоги моего цикла набор-дефицит (ноябрь 2022 - август 2023) в цифрах. Отфоткаться сравнительно пока не вышло: не зафиксировалась я нормально перед стартом, поэтому просто текущее состояние моей верхушки, ну и низушки с выгодным освещением😁 Итак: Вес 57->62,5->59,3кг ОТ 64->65,5->64см ОБ 94->99->97см ОБедра 55->57->56см Под грудью 72->75->73см. Плечи замерить до набора не додумалась, но не думаю, что там есть какая-то разница. Что ж, вроде бы что-то получилось🥳. На этом я эксперименты над собой временно завершаю. Это была увлекательная авантюра, но повторять пока не тянет: так тяжело как на этом дефиците мне за весь мой 3-летний "приведи-себя-в-порядок" квест еще не было. Я начала снижать калораж с наборных 2200-2400 еще в апреле, вес почти не уходил. Последние 7 недель пришлось держать 1600-1550 и к 4 силовым добавить 2 пробежки по 5 км. Наконец талия вернулась к донаборной, при этом вес упрямо держится в районе 59,3-60. Ну вот пусть теперь там и остаётся ✋🤚 Через пару дней начинаю готовиться к отпуску - больше есть 😁
|
1598 ккал
|
Жир: 53,33г | Белк: 117,16г | Углев: 164,89г.
Завтрак: Миндаль Миндаль, Инжир, Namet Hindi Füme, Ekmecik Kepekli Ekmek, Огурец (с Кожурой), Pınar Tam Yağlı Tost Peyniri, Магнит Персик, Lactel Молоко 0,1%. Обед: Куриное Филе, Болгарский Перец, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Ужин: Овсяные Хлопья (Быстрого Приготовления, Сухие), Koska Виноградный Пекмез, Good Day Паста Арахисовая, Lactel Молоко 0,1%. Перекус/Другое: Dost Meyveli Yoğurt, Магнит Персик. подробнее ...
|
|
1 до 20 из 36
 Комментария
Отличный результат! Отпуск получится 🔥
30 авг 23 написано членом: MPSt
|
30 авг 23 написано членом: elina-12.00.09
|
Какая хорошенькая😊Варлей😋
30 авг 23 написано членом: _Стройная
|
@Elina-12.00.09, нехилый квест! Но удачно всё вышло. Прям уважуха! =)
30 авг 23 написано членом: Kholodovitch
|
30 авг 23 написано членом: Valkiri13
|
_Стройная, спасибо, Инесса) для Варлей я слишком лохматая, но когда меня с ней сравнивают, подумываю покосплеить ее как-нибудь😁
30 авг 23 написано членом: elina-12.00.09
|
Kholodovitch, спасибо) 3 года назад я была после родов. Как-нибудь надо сделать коллаж с крайними точками пути.
30 авг 23 написано членом: elina-12.00.09
|
30 авг 23 написано членом: one_hated
|
30 авг 23 написано членом: elina-12.00.09
|
Душенькa, а всё, Даш. Дальше у меня при всем желании и не просушится🥲 и если на животе кое-как намекается пресс, то увидеть рельеф на ногах мне наверное не суждено никогда. Во всяком случае сейчас я на такое не способна. Так что да, буду так ходить или чуть толще)
30 авг 23 написано членом: elina-12.00.09
|
30 авг 23 написано членом: elina-12.00.09
|
30 авг 23 написано членом: Annika_V
|
30 авг 23 написано членом: Светлана-K
|
потрясающе интересно, просто дух захватывает, ну и красотка! а твои приключения с весом кого угодно заставят рыдать 🤣
30 авг 23 написано членом: NatalyYog
|
Очень красиво, оставляй и наслаждайся ☺️
30 авг 23 написано членом: Лена Колес
|
30 авг 23 написано членом: Madfoxy
|
какая сочная фигурка ! вау !
30 авг 23 написано членом: juliankfi93
|
30 авг 23 написано членом: msumarusia
|
Annika_V, да-да, я больше и не смогу) придется так.
30 авг 23 написано членом: elina-12.00.09
|
Душенькa, спасибо, Даш) мне видимо так легче жить: не возлагать слишком больших надежд в страхе не оправдать их.
30 авг 23 написано членом: elina-12.00.09
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
elina-12.00.09-Изменение Веса
|
