|
Распорядок дня:
Проснулся в 10.
Тренировка с 11 до 12.
Потом начал есть.
Ел.
Ел.
Ел.
Погулял с собаками 30 минут.
Ел.
Ел.
Ел.
Подремал 20 минут.
Ел.
Ел.
Ел.
Сейчас 23 и я только закончил есть.
Гора посуды в мойке, а я бы ещё поел.
В ночь аппетит разыгрывается...
Special for UD people: Увеличивайте углеводы в загрузку. Первые 2 недели было 12 гр/кг, 3я - 13, сейчас ввинтил 14. Завтра посмотрим на результат, но уверен что будет ещё лучше.
|
2458 ккал
|
Жир: 96,85г | Белк: 170,60г | Углев: 239,25г.
Завтрак: Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные, Растительное Масло, Жареное Яйцо без Жира, Аньковское Сливочное Масло, Грядка Удачи Фасоль Белая с Овощами. Обед: Говядина Лопатка, Мистраль Булгур. Ужин: Банан, SAN 100% Pure Platinum Whey, Мёд, SAN 100% Pure Platinum Whey, Банан, SAN Creatine. Перекус/Другое: Творог (Полностью Обезжиренный), Hy-Top Арахисовая Паста. подробнее ...
|
|
3341 ккал
|
Упражнение:
Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 1 час, Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 1 час и 40 минуты, Отдыхать - 13 часа и 20 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
|
21 до 40 из 66
 Комментария
За вчера слилась вся пятничная вода от углей. Талия минус 2. Так что расчёт на 14 гр/кг был оправдан.
19 июл 15 написано членом: Coupe de Grace
|
вам бы всё пожрать да пожрать. да еще и ни чё попало - можно-не можно, вредно-невредно, быстрые-медленные. в африку вам надо... :)
19 июл 15 написано членом: Egor1978
|
Ок, поняла) Пошла форум рыть. Пасиб;)
19 июл 15 написано членом: Sasha_Semenko
|
я б сказала, что жрал уж тогда
19 июл 15 написано членом: AnnKuch
|
Саш, а чего его рыть то?) На первой странице всё что нужно есть)
19 июл 15 написано членом: Coupe de Grace
|
Ну... я сам форум потеряла, вот искала))) Так и не открылось у меня, ну ладн пока первая неделя, фиг с ними, с нюансами)) Открыла с горем пополам третью в списке таблицу, считает аналогично фитбрейковской. Радует 750 грамм углей на два дня)))
19 июл 15 написано членом: Sasha_Semenko
|
Я тебе советую схему 4+1. У меня сработала просто отлично. Натяговая не в четверг вечером, а в пятницу утром и загруз сразу после. Четверг получится такой же НУ день, четвёртый.
19 июл 15 написано членом: Coupe de Grace
|
Таблички отличаются только выходными (ну и немного НУ днями, не существенно). Парни (создатели табличек) по разному толкуют книгу, хотя по большому счёту нет особой разницы.
19 июл 15 написано членом: Coupe de Grace
|
Оу, не думала, что так можно, 4+1, спасибо за подсказку) Попробую, если силёнок хватит :D Выходные дни я в прошлый раз игнорила и делала что-то типа умеренноуглеводных, как-то многовато мне казалось после загруза жратвы)))
19 июл 15 написано членом: Sasha_Semenko
|
Выходные каждый сам для себя решает что важнее: ЖЖ или анаболизм. От этого и отталкиваются при разблюдовке жратвы.
19 июл 15 написано членом: Coupe de Grace
|
Вот как... Эх, доберусь до форума, прочитаю всё от корки до корки. Разблюдовка :DDD
19 июл 15 написано членом: Sasha_Semenko
|
438 страниц... нуну)) я осилил где-то 150, а потом вопросы/ответы начали повторяться с прибытием новеньких, кому тоже было лень всё читать))
19 июл 15 написано членом: Coupe de Grace
|
Дак по диагонали читать))) Начну, там посмотрим;)
19 июл 15 написано членом: Sasha_Semenko
|
Не кидайте в меня тапками только)) Решила все же почитать про это УД2, и первое на что наткнулась, это то что она не подходит для тех у кого много жиру... Почему это? Чем мой жир хужее?
20 июл 15 написано членом: _Gall_
|
Галя, ничем не хуже и не лучше, просто диета это и вообще весь режим - самое распоследнее издевательство над организмом))) И нет смысла себя так мучить, если можно обойтись традиционным дефицитом. Как-то так) Вот когда последние кг, неубиваемые, тогда да, лучше этого протокола ничего нету
20 июл 15 написано членом: Sasha_Semenko
|
Саша, ну почему, есть еще кето ))) Наверное, не пробовала, но наслышана.
20 июл 15 написано членом: Autumn Pearl
|
Поняла, тогда постою пока в сторонке :)
20 июл 15 написано членом: _Gall_
|
Самое поганое в загрузке это самое оптимальное по еде: хлопья кукурузные и рис. Много углей, мало жира, мало белка. Блять! Но как же противно это есть. Хоть рис и с кетчупом, а хлопья с молоком и фитпарадом. Буээээ. 500 гр картошки это 100гр углей. Съесть чтоли в след раз 5 кг картофана варёного и ебать мозг?)))
24 июл 15 написано членом: Coupe de Grace
|
Ахаха, это даже не режим, это РЕЖИМИЩЕ! Хотя Лайл вроде никогда еще за написанием фигния замечен не был, но его Ultimate я бросила читать после фразы "она относится к кето-диетам". Как она ударила по силовым, а?)
24 июл 15 написано членом: kiorum
|
А макароны надоели что ли? Я много риса, хоть и с кетчупом, не могу, он какой-то нескользкий. Про картофан было на форуме, какой-то мужик его начищает гору, режет кружочками, выкладывает типа черепицей на промасленный лист бумаги и хорошенько зажаривает в духовке. Потом с кетчупом и киношечкой на вечер. Типа чипсы.
24 июл 15 написано членом: Autumn Pearl
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Coupe de Grace-Изменение Веса
|
