|
Цикличность, переодичность, стресс...
Надоело много жрать, особенно по выходным. Да и жира набрал что-то слишком.
В качестве эксперимента ухожу на пониженную углеводку на 5 недель. Килораж особо двигать не хочется, добивать буду жирами. Пред/посттренировочные угли оставляю с небольшим снижением. БЖУ 35/30/35. Тренировки оставляю массонаборные.
До Нового года. Там будет разгруз по всем статьям - креатиновый цикл закончится, будет 11-ти дневный зажор и отдых. Потом снова на массу.
Будем надеяться на рекомбинацию.
Рекомендации, советы? Камни и плевки в спину, по традиции, приветствуются)
|
3239 ккал
|
Жир: 83,58г | Белк: 231,09г | Углев: 397,21г.
Завтрак: или Запеченная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные, Мёд, Doppel Herz Омега-3, Льняное Масло. Обед: Картошка Вареная, Говядина Лопатка, Primoro Кускус. Ужин: Индолина Сердце Индейки, Дикси Чернослив без Косточки, Мёд, Банан. Перекус/Другое: SAN SAN Bcaa Pro Realoded, SAN 100% Pure Platinum Whey, SAN Creatine, Universal Nutrition Animal Flex, Сухой Жареный Миндаль (с Солью), SAN SAN 100% Casein Fusion 4.4. подробнее ...
|
|
2638 ккал
|
Упражнение:
Спать - 8 часа, Отдыхать - 15 часа, Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 1 час. подробнее ...
|
|
21 до 40 из 54
 Комментария
23 ноя 14 написано членом: Sasha_Semenko
|
делай то, что хочется :) это самое правильное. кстати, сухая масса - это вес мышц, т.е. вес тела минус вес воды+жира
24 ноя 14 написано членом: curly_polly
|
24 ноя 14 написано членом: curly_polly
|
Олег, если плохо спишь, значит пора что-то менять! Значит где то сбоит в организмусе!
24 ноя 14 написано членом: Yanatrain
|
Это мой личный бич. Долго рассказывать. Так всегда было.
24 ноя 14 написано членом: Coupe de Grace
|
если это без трень- пережить еще как то можно. но вот во время силовых... получается ты не восстанавливаешься. я бы уже упала мертвым грузом на кровать, если б не спала... не знаю, как ты еще и на работу ходишь!
24 ноя 14 написано членом: Yanatrain
|
Не поверишь - ногами) Немного в машине подремлю (жена за рулём, спасибо ей большое), немного в метро и нормально. Откуда энергия - не понимаю. Вот 5 недель пройдёт, посмотрим откуда она берётся: из жира или мышц)
24 ноя 14 написано членом: Coupe de Grace
|
Энергия из гормонов) допаминов, адреналинов и прочих кортизолов) мы вообще всё делаем только под влиянием гормонов. Это так, порассуждать на тему, где твоё мнение, а где мнение собственного гипоталамуса))) Олег, я вообще не понимаю, как ты после силовой спать ложишься...
24 ноя 14 написано членом: Sasha_Semenko
|
Ну вот вчера после ног и не смог уснуть, хотя это было часов в 7 вечера, а спать ложился в 11. Чая правда надулся, литр где то выдул, что просто ужасно. Знал что нельзя, но блин хотелось жутко. Сердце ДУН ДУН ДУН... Не дало уснуть.
24 ноя 14 написано членом: Coupe de Grace
|
А травяной чай на что?))) зная свою бессонницу, после шксти-семи вечера ничего стимулирующего не пью)
24 ноя 14 написано членом: Sasha_Semenko
|
У меня из травяных только добрящие и мочегонные))))
24 ноя 14 написано членом: Coupe de Grace
|
24 ноя 14 написано членом: Coupe de Grace
|
Травяной вообще замечательная вещь!) каркадэ, ройбуш, прочие вкусняшки. В последнее время добавляю к ним брусничный лист, заодно профилактика отёка)))) как бабуля прям))))
24 ноя 14 написано членом: Sasha_Semenko
|
Добрящие)))) конопляный чай тогда))) и добрит, и спать будешь хорошо
24 ноя 14 написано членом: Sasha_Semenko
|
Каркадэ, земляника, шиповник и ещё чото есть тоже. Коноплю не пью. Давно уже не пил)))))) Ладно, я тебя понял, Саша. Спасибо)
24 ноя 14 написано членом: Coupe de Grace
|
Олег, лавандой обложись вокруг кровати)ОО
24 ноя 14 написано членом: Yanatrain
|
За аспаркамом в аптеку на профилактику как раз на 5 недель.хуже не будет. И валидолчика попробуй когда уснуть не сможешь. В детском мире есть детские чаи сонники- тема кстати, а они часто имеют накопительный эффект) а про пульс я Олег серьезно, если между сном и днем больше 20-30 ударов, можешь вечером отдыхать . По бабски но ванны с эфирками( эфирными маслами, дозировка до 5 капель)
24 ноя 14 написано членом: Katariq
|
Аспаркам у меня настольные таблетки. Были раньше. Сейчас слез и не хочу больше залазить. Чаи сонники меня не берут. То что продаётся в аптеке без рецепта (не везде) Донормил - тоже не берёт. Если только дозняк забабахать критический, но от него можно вообще не проснуться. В общем глухо всё как в танке на болоте. А пульс нормальный, когда удаётся выспаться.
24 ноя 14 написано членом: Coupe de Grace
|
Яна, мешок на голову с лавандой надеть если только)
24 ноя 14 написано членом: Coupe de Grace
|
Вообще ушли от темы)) Про жиры есть ещё мнения?
24 ноя 14 написано членом: Coupe de Grace
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Coupe de Grace-Изменение Веса
|
