Garayeva1986- Журнал, 21 мар 22

Добрый день. Похудела я на 11 кг. И уже давненько нахожусь не в стадии похудения, а на поддержании веса. Хотела ещё пару кн скинуть, но не уходят они никак. Решила- пусть тогда будут. И вот к чему я это всё… Хочу перестать взвешивать еду и считать калории, а перейти на метод тарелки. Но боюсь, что начну переедать. Ну не могу я никак урезать порции до блюдца, чувствую себя сразу голодной. Может, кто поделится секретами и лайфхаками, как питаться часто, но небольшими порциями, и не быть голодной. Ну и как лучше перестать считать калории, но при этом не набрать вес. Буду очень благодарна.

---

1745 ккал

Жир: 47,62г | Белк: 109,45г | Углев: 223,67г.   Завтрак: Победа Горький Шоколад без Сахара, Зеленая Линия Запеканка Творожная с Грушей. Обед: ВкусВилл Эдамаме, Увелка Киноа Белое, ВкусВилл Ёжики из Индейки. Ужин: Семушка Ореховая Смесь, Магнит Яблоки (Свежий Урожай), Пекинская Капуста, Вкусные Консервы Консервированный Тунец. Перекус/Другое: Milky Way Конфета , Магнит Яблоки (Свежий Урожай), Магнит Банан, Савушкин Продукт Творожок Кокос-Миндаль, ВкусВилл Лаваш Армянский по-Деревенски Бездрожжевой. подробнее ...

2306 ккал

Упражнение: Apple Health - 24 часа. подробнее ...