|
Итоги за календарный месяц (не полные).
Разница между съеденым и потраченым: +11640 кк.
Что соответствует 2910 гр белка или 1293 гр жира.
Прибавка в весе 3100 гр.
По ощущениям: Вырос))) тело налилось мышцами как спелое яблоко соками)
Любимые джинсы становятся малы в районе ляшек, причём жира там нет совсем. Сказывается ношение 2х кг ботинок и постоянная работа ног на РБ.
Жир в остальном, если и подрос, то очень незначительно.
В целом я доволен.
На следующий месяц буду поддерживать такую же динамику еды/упражнений. А вот уже на через месяц надо будет смотреть.
|
4322 ккал
|
Жир: 152,30г | Белк: 248,45г | Углев: 497,74г.
Завтрак: Doppel Herz Омега-3, Oltermanni Сыр 9%, Запеченная или Жареная Треска, Dr. Korner Хлебцы Семь Злаков, Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные, Мёд, Льняное Масло. Обед: Сладкий Красный Перец, Запеченная или Жареная Треска, Мистраль Гречка, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Ужин: Сосиски Молочные, Жареное Яйцо, Сушеные Яблоки. Перекус/Другое: Nesquik Молочный Шоколад с Молочной Начинкой и Кальцием, Пломбир "Самые Сливки" (Талосто), Бразильские Орехи, SAN Creatine, SAN 100% Pure Platinum Whey. подробнее ...
|
|
 Комментария
я как раз яблоко дожевала сочное)) а ты молодец )
31 окт 14 написано членом: Iricccka
|
31 окт 14 написано членом: kot_blevun
|
Так сказала, как будто меня дожевала)))
31 окт 14 написано членом: Coupe de Grace
|
Ден, вот ты говорил про 2 кг/мес. Я вот думаю, 3 это не много? Хотя для старта вроде норм. Потом будет хуже и следить надо будет чётче.
31 окт 14 написано членом: Coupe de Grace
|
Хорошо впахал :) А скинуть 2-3 кг уже не так страшно как двухзначную цифру)
31 окт 14 написано членом: Rackushun
|
Зачем скидывать?!)) Только вперёд))
31 окт 14 написано членом: Coupe de Grace
|
Поздравляю с успешно пройденной программой набора! Продолжаю следить за успехами!:))
31 окт 14 написано членом: Slimme35
|
Спасибо) А вот следить не надо, у меня и так параноя... кругом враги)))))))
31 окт 14 написано членом: Coupe de Grace
|
Расслабьтесь, сэр! Только положительные эмоции! Рекомендую релакс-музыку в уши, и будет вам всеобщий peace))))
31 окт 14 написано членом: Slimme35
|
Я 2 кг\мес взял просто от своей скорости похудения. Решил что и набирать буду примерно так + я упражнения на ноги оч сильно ограничиваю, чем здорово снижаю потенциал набора. Думаю, судя по тебе, 3 вообще нормально, а можно и больше, ведь масса сухая набирается.
31 окт 14 написано членом: kot_blevun
|
Ну понятно. А если судить по моей скорости похудения, то можно и 4 кг в месяц набирать)
31 окт 14 написано членом: Coupe de Grace
|
Олег, а показать нам результат?
31 окт 14 написано членом: curly_polly
|
Да визуально не особо видно. Ну т.е. по фоткам) В зеркале то ууух видно)) А фотки есть с 18 октября в журнале. Добавь в воображении ещё 1.5 кг и буду я сейчас))
31 окт 14 написано членом: Coupe de Grace
|
Молодец! Хороший результат!
31 окт 14 написано членом: Rudolf31
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Coupe de Grace-Изменение Веса
|
