|
Итоги января: - среднее количество шагов в день - 1600🤣 - тренировок за месяц - 2👏👏👏 - средняя калорийность ~1700. БЖУ соблюдала. Вес при этом не поменялся - 55-56кг. Получается, 1700 это моя минимальная планка поддержки при активности, стремящейся к нулю. С сегодняшнего дня начну повышать до летних 2100-2200. *** Наконец-то сходила на тренировку, ура! Пока шла туда и обратно под разворачивающийся снежный апокалипсис, сделала пару фоток. Красота😌 только водителей жалко: при мне трое застряли.
|
1840 ккал
|
Жир: 56,66г | Белк: 124,53г | Углев: 208,72г.
Завтрак: Насыпной пирог, Свежий Ряд Сыр Лёгкий, Сто Пудов Рисовая Мука, Творог 5%, Простоквашино Молоко Топлёное 4%, Яйцо. Обед: Лукум, Магнит Банан, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Сливочное Масло, чечевичный суп, Увелка Рис Круглозерный Шлифованный, Maggi Листы для Жарки. Ужин: Винегрет без Масла, Творог 5%, Бастурма, Насыпной пирог, Магнит Банан, Данон Творог Мягкий 5%. подробнее ...
|
|
1 до 20 из 38
 Комментария
у вас замечательная фигурка! удачи во всем ⚘
04 фев 22 написано членом: Ann_bustr
|
Ann_bustr, спасибо большое)
04 фев 22 написано членом: elina-12.00.09
|
Элина, классная форма! 👍👍👍
04 фев 22 написано членом: Анка жрун
|
Элина, красотка! И фигура🔥
04 фев 22 написано членом: Irba9
|
А с сыром и зеленью такое красивое это что?
04 фев 22 написано членом: LudaShe
|
Анка жрун, Аня, привет! Спасибо) после такого пассивного января наощупь она стала похуже:( но надеюсь, мой марафон болезней позади и можно начинать ей придавать упругость😁
04 фев 22 написано членом: elina-12.00.09
|
04 фев 22 написано членом: elina-12.00.09
|
LudaShe, лепешка сырная: 2 яйца, 120-140г сыра, творог 200г, мука (у меня рисовая) 70-80г, молоко 100мл, зелень, полчайной ложки разрыхлителя. Можно на сковроде, можно в духовке - с двух сторон до румяности. Я половину от этого объема себе одной делаю. Вкусно)
04 фев 22 написано членом: elina-12.00.09
|
04 фев 22 написано членом: YuryP65
|
... 1600 шагов??? Тебе еду от холодильника носили? :)
04 фев 22 написано членом: YuryP65
|
YuryP65, я не по своей воле ленилась - честно-честно:) как только все домашние, включая меня, более-менее оклемались от нашего семейного марафона болезней, тут же штангу тягать побежала😉 даже, вон, снежная буря не остановила) только замедлила чутка😁
04 фев 22 написано членом: elina-12.00.09
|
YuryP65, у меня шагомер только в телефоне, так что ценные домашние шаги от холодильнка до дивана он не учел - только уличные😄 до ближайшей пятерочки, ага))))
04 фев 22 написано членом: elina-12.00.09
|
Lenyashka, спасибо большое🤗. поза еще удачная тут, но да, наверстаю еще) ты на профицит не пошла?
04 фев 22 написано членом: elina-12.00.09
|
Lenyashka, супер! Буду следить! Пост проглядела, похоже. Утром надо к тебе в дневник сбегать будет))
04 фев 22 написано членом: elina-12.00.09
|
Отлично выглядите! И такая позитивная улыбка 😁 А дома тоже можно не мало находить, кстати. У меня дома 2,5-3тыс выходит, но я постоянно туда-сюда бегаю😄 А какое бжу при 1700 было?
04 фев 22 написано членом: Dorry Fish
|
Dorry Fish, спасибо)) я сколько ни пыталась проходить хотя бы один целый день в часах, так ни разу и не дотерпела - натирает ремешок. Да и вообще я редко за количеством шагов слежу, в этот раз ради хохмы посмотрела) и дабы зафиксировать факт: поддержка в 1700 при почти полном бездействии у человека среднего роста и среднего веса. БЖУ у меня были примерно такие: 100-110/70/150-160.
04 фев 22 написано членом: elina-12.00.09
|
Красотка такая 🌸 очень красивая фигура и животик ))
04 фев 22 написано членом: KATe_RINa1709
|
ах молодец какая! Умничка! Красавица!! А животик.... такое ощущение что тренировался весь месяц.👍❤️.
04 фев 22 написано членом: миска_молока
|
Просто отличная 'поддержка'! Тоже такую хочу) Буду стремиться и повышать понемножку)
04 фев 22 написано членом: Dorry Fish
|
Спасибо за рецепт. Я так в духовке делала, но без зелени. Попробую с зеленью на сковороде. Спасибо)
04 фев 22 написано членом: LudaShe
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
elina-12.00.09-Изменение Веса
|
