Delya C- Журнал, 28 фев 21

Выбирай продукты менее жирные, более насыщаемые. Плюс можешь отказаться от одного из приёмов пищи в пользу того, который необходим, как насыщающий. Больше овощей и фруктов введи в рацион.  

Милая смотрела меню твоей еды много свекол кушаешь. Лучше сырую свёклу терку и морковь. Овощи и филе или индейка. Посмотри у меня еды в ленте. Скинула я 7.4кг 1мес и 5дней. Все будет хорошо♥️🥰 

у меня поддержка 2800, и норм 

обманывать себя низкокалорийными продуктами долго не получится 

Почему много? Нормально как раз, я на 2200 сейчас ем, но хочу до 2600 дойти 

у вас очень калорийная еда. введите немного тушеных овощей и сытно, и низкокалорийно. лёгкую рыбку в духовке без масла, птицу любую на пару или запечённую без масла. тоже очень вкусно, сытно и мало калорий.  

Ну так это норм..мне тоже комфортно на 2500-2700,так это и поддержка, организм то недурак, норму свою хочет ... 

Ну раз мало разгоняйте метаболизм до поддержки 2500😉, ну и активности добавьте. Я, например, тоже не люблю долго есть всё обезжиренное и травку, поэтому предпочитаю тратить больше энергии и есть🤗 

как писали выше выбирай менее каллорийную еду. больше овощей и белка - будет сытнее. (здоровый мужик на 2100 ккаллориях для сушки, не голодаю) 

Я тоже меньше чем на 2200 не наедаюсь) но поднимая, тяжесть чувствую, без должной нагрузки) В планах было на 1900 питаться, в самый раз, но организм отказывается с этим работать 😹 

Больше воды и овощей. Тратьте больше чем кушаете. Вот весь секрет. Можно кушать 2300 а тратить 2500 . Вот Вам дефицит. 

А для меня проблема наоборот - питаться больше. нужно 3500, а получается чуть больше 2000 

Я питаюсь на 900-1200 и наедаюсь.при большем калораже набираю вес ( хотя треню 6 раз в неделю ( 2700 для меня это жор, после которого мне очень плохо  

правильную еду надо выбирать. С невысоким ГИ 

💖💖💖💖💖💖Милые девушки 👸 (🔞18+ и 60кг+), здравствуйте 🤗 Хочу пригласить вас в чат Стройняшки.💃💚💚💚 Наш чат абсолютно бесплатный. Денег не нужно. Я худею в нём сама и вас приглашаю. Мы худеем в команде. 😊 У нас рецепты ПП, 🥦🍌🍓 советы, поддержка, мотивация. От вас требуется желание! Наш чат находится в VIBER. Пишите на номер 8 920 232 32 72 "Хочу с вами" и я вас добавлю 😘❤❤❤❤ 

свёкла то тут причём,боже, чего только не напишут  

Милые дамы (18+ и 70кг+) приглашаю вас в Вайбер чат Стройняшки 👯‍♀️👯‍♀️ Мы там худеем, делимся пп рецептами 🥞, поддерживаем ✊🏻, мотивируем друг друга 💪 В чате ЖИВОЕ общение🙋‍♀️ Хочешь быть стройной 🧚‍♀️ и красивой👸, напиши мне в Вайбер ☎️ 89006792292 кодовое слово "хочу с вами" и я добавлю вас 😘 

ПростоАллапохудела, а вес и рост? Я вот тоже думаю может это и есть моя поддержка, очень хотелось бы, заранее спасибо за ответ!)  

170/60, и я тоже думаю, что это и есть ваша поддержка, если не больше она 

Delya C меньше из расчета в ккалориях - не значит меньше в объёме: налегайте на низкокалорийные продукты