plvotyakov- Журнал, 12 янв 20

Идеально по циферкам! А средние в граммах по сколько получаются? С телефона не удобно расчитывать. Виуж грамотный подход! Поднимаю публикации в топ! 

Какие средние в граммах?) Всмысле к день? Я б не сказал что тут заморочки были. Так и было средние показатели. Просто если чуть выше идут жиры устраиваю день где жиров поменьше 

Посчитала: белки 700/7=100 Жиры 469/7=67 Угли 1750/7=250 Я к чему спросила, у каждого будет свои % в зависимости от рск. У меня категорически не выходит 30% жиров . При весе 57 кг это получается крайне мало в перерасчете на нормы на кг веса. Смотрю и тут жиров мало для сегодняшнего веса. Сама держу жиры 70-80 гр, что около 36% от рск.  

Там если что какой то баг в числах. Я каждую неделю повышаю шас на 200ккал среднее. А цифры не меняются. По этому я на % ориентируюсь. Мне особо не важно сколько там в граммах. Проценты сходятся. Значит норм. В эту неделю все таки чуть чуть жиров больше.32% но не 40 и 50 а значит все хорошо 

Ясно. Я, напротив , держу граммы по белкам и жирам, расчитанные на кг веса. Угли меняются в зависимости от цикла (похудение/поддержка/набор) % -некорректный показатель, кмк.