Важное сообщение
По техническим причинам (сертификат безопасности сайта) пользователи не могут получить доступ к аккаунту FatSecret через сайт.
Пожалуйста воспользуйтесь одним из наших мобильных приложений.
Россия
Поиск:
Продукты
Рецепты
Фитнес
Члены
Мой FatSecret
Продукты
Рецепты
Фитнес
Общество
Общество
Пользователи
Зими
Зими
Присоединился Апрель 2017
Публикации
262
Подписки
16
Подписчики
4583
История Веса
Начальный Вес
54 кг
Потеряно до сих пор:
20,6 кг
Текущий вес
74,6 кг
Исполнение:
Набралось 0,0 кг за Неделю
Желанный вес
55 кг
Еще предстоит сделать:
19,6 кг
Подписаться
как блокировать спамера с приложения: https://www.fatsecret.ru/Default.aspx?pa=memnd&id=239879052 или https://www.fatsecret.ru/Default.aspx?pa=memnd&id=224754532
как блокировать спамера с компа тут:https://www.fatsecret.ru/Default.aspx?pa=memnd&id=224051852
1)На сайте «Здоровая Россия» «калькулятор калорий»(http://www.takzdorovo.ru/calcs/51866/intro/).узнаем норму поддержки. -10% адекватный дефицит для похудения
2)У Таши - Malefisenta_666_, есть посты от 24 января 2019
"КОГДА И КОМУ НУЖНА СХЕМА 12/12/3" как грамотно распределить бжу- https://www.fatsecret.ru/Default.aspx?pa=memnd&id=127100036
3)В инстаграме рекомендую Бразговского Артема, особенно посты по тегу #разгон_бразговский и комменты к ним! если худеть по их советам и результат будет неожиданно приятным:) посмотрите видео на ютьюб: Как похудеть? Алгоритм похудения. С чего начать снижение веса.
КАК ВЫСЧИТАТЬ НОРМУ КАЛОРИЙ?
Не используйте формулы - вы получите усредненный результат. Считайте реальный приход две недели, выведите среднее, сравните с динамикой веса. Это реальные цифры, основанные на ваших данных. Оттуда и стартуйте
@artembrazgovsky
Смотрите на картину в целом. .
КБЖУ за месяц важнее, чем за 1 день.
Средний вес за месяц важнее, чем ночной отвес/привес. .
Учитесь мыслить чуть более глобально, чем “что будет завтра”. .
Это помогает держать умеренную скорость и не искать сиюминутного результата
Что позволяет держать легкий профицит/дефицит калорий
И сильнее прогрессировать в рамках больших циклов: полгода, год. .
@artembrazgovsky
Zvel
ПОГОНЯ за ВЕСОМ или ‘КАРДИОГРАММА’ веса
https://www.fatsecret.ru/Default.aspx?pa=memnd&id=166657222
"Научу вас одному маленькому показателю.
За месяц вы можете терять НЕ более 4-5% от веса, зафиксированного в начале этого месяца. Всё, что выше – потеря здоровья." 3 месяца не больше 7,5%, пол года не больше 10%, год 17,5%.
Зими-Изменение Веса
Просмотреть Полную Историю
Подписки
k1evyinik
Последнее взвешивание:
постоянный вес
Zvel
Последнее взвешивание:
Набралось 1,8 кг за Неделю
Светлячок222
(видят только подписчики)
xannochka
Последнее взвешивание:
Потеряно 1,0 кг за Неделю
Посмотреть все
Зими Последние Продукты и Упражнения
Яйцо Столовое Первой Категории
Сыр Белорусское Золото 45%
Морковь по-Корейски
Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч
Просмотреть Диетический Календарь