ElenKa.sport- Журнал, 09 май 19

Запеченый минтай на 165 ккал 👍😋 ролы даже не попробовала! За кадром остался зеленый салат с тофу и авокадо. КБЖУ за сегодняшний день выдержаны по плану 😊. Кто молодец? Я молодец!

---

1189 ккал

Жир: 36,28г | Белк: 98,48г | Углев: 116,26г.   Завтрак: Mission Deli Пшеничная Лепешка, Кофе, Домик в деревне Молоко 1,5%, Жареное Яйцо без Жира, Conaprole Сыр, Помидоры, Шпинат. Обед: Помидоры, Гречка Отварная, Запеченная или Жаренная Рыба, Огурец (с Кожурой). Ужин: Зеленый Чай, Sen Soy Водоросли Морские Сушеные "Суши Нори", Тануки Ростки Сои, Икра Красная, Kuhne Соус Салатный Тысяча Островов, Поджаренный Белый Хлеб, Редис, Мягкий Тофу, Авокадо, Морковь, Зеленый Листовой Салат, Минтай Запечённый. Перекус/Другое: Яблоки Белый Налив, Посиделкино Пряники Имбирные, Kotanyi Французские Травы, Оливковое Масло, Mission Deli Пшеничная Лепешка. подробнее ...

2081 ккал

Упражнение: Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 2 часа, Отдыхать - 14 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...