	Добавить в мою Поваренную Книгу
	Добавить в Пищевой Дневник

Порции:

5 порция(и)

Время Подготовки:

15 мин

Время приготовления:

30 мин

Виды блюд:

Обед

Завтрак

Основные Блюда

Рейтинг:

Еще не оценили.

Средний Рейтинг Членов FatSecret

написано членом: Батонова

Вафли со Шпинатом и Курицей

Здоровый и вкусный обед.

Ингредиенты

Способ Приготовления

Отбить и мелко нарезать куриную грудку.
Мелко нарезать шпинат и смешать с курицей.
Добавьте яйца, оливковое масло и желаемые специи, затем равномерно вмешайте муку.
Выпекать в вафельнице 5-7 минут до золотистого цвета.


	Написать отзыв для этого рецепта Вы должны войти, чтобы оценить этот рецепт. Нажмите здесь, чтобы войти.

Найти Больше Рецептов

Фильтровать по Типу Еды

Обед Завтрак Основные Блюда

Новейшие Рецепты

написано членом: uschneeflocke

Рисовый Хлеб

Без сахара, глютена и дрожжей.

написано членом: jouliaaf986

Блины

Гладкий, вкусный и простой.

написано членом: yanavic23

Сырные Блинчики из Рисовой Муки и Зеленью

Быстро,сытно и просто.Тесто получается погуще чем на простые блины.

написано членом: Надежда 1707

Пирог с Сосисками и Сыром

Быстро и вкусно.

Просмотреть Больше Рецептов

Найти больше рецептов Вафли со Шпинатом и Курицей

Добавить Рецепт

Питательная ценность:

	В одной порции Вафли со Шпинатом и Курицей 217 калорий.
	Классификация калорий: 35% жир, 28% углев, 36% белк.

Пищевая Ценность

Размер Порции

в порции

Энергетическая ценность

909 кДж

217 ккал

Жиры

8,44г

Насыщенные Жиры

1,971г

Мононенасыщенные Жиры

3,808г

Полиненасыщенные Жиры

1,217г

Углеводы

15,07г

Сахар

0,28г

Клетчатка

1,7г

Белки

19,45г

Натрий

210мг

Холестерин

145мг

Калий

231мг

11%

от РСК*

(217 кал)

Классификация калорий:

Углеводы (29%)

Жиры (35%)

Белки (36%)

* На основе РСК из 2000 калорий