|
Добрый день, всем！ Посоветуйте что посмотреть для тренировки пресса. Нудно много разных упражнений пересмотреть, чтобы выбрать те, которые не обострили бы мои 3 грыжи во всех отделах позвоночника.
|
84,9 кг
Потеряно до сих пор: 4,8 кг.
Еще предстоит сделать: 8,9 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1602 ккал
|
Жир: 46,50г | Белк: 77,02г | Углев: 229,79г.
Завтрак: Сыр Российский, Царицыно Окорок Копчено-Вареный, Белый Хлеб, Варенье, Авокадо, Перекресток Хлебушек Черный Русский, Красное Яблоко, Овсянка Запаренная. Обед: Банан, Макфа Макароны Цельнозерновые Отварные, Куриная Грудка (Жареная в Печи, без Жира, Нарезанная), Оливковое Масло, Vici Крабовые Палочки Снежный Краб, Помидоры, Руккола. Перекус/Другое: Грецкие Орехи, Домик в деревне Кефир 1%, Победа Горький Шоколад, Творог 5%, Медовая Долина Мед, Изюм, Зеленое Яблоко, Каждый День Финики Сушеные, Авокадо, Куриная Грудка (Жареная в Печи, без Жира, Нарезанная). подробнее ...
|
постоянный вес
|
