|
Вес минус 0,2кг
Расслабилась под конец праздников и перестала записывать, что съедаю(((
Замеры:
Нога над коленом минус 1см
Нога под коленом минус 0,5см
Бедра плюс 1см
Остальное без изменений
С 9 мая переходим на БЕЛКИ- 152 г!!!
Долой угли)))...мои любименькие, как я без Вас???
Каллораж можно не считать, главное выдерживать 152г белка в день.
Поскольку я не могу есть так много мяса, то пьем протеиновый коктейльчик)
Надо выдержать 2 недели минимум!!!
Удачи мне!!!
|
104,4 кг
Потеряно до сих пор: 14,6 кг.
Еще предстоит сделать: 29,4 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1738 ккал
|
Жир: 67,97г | Белк: 186,16г | Углев: 104,02г.
Завтрак: Куриные Котлеты, Помидоры, Ritter Sport Шоколад Горький "Элитный" 73% Какао. Обед: Петелинка Филе Куриное с Овощами, Помидоры, Огурец (без Кожуры), Тушеные Овощи. Ужин: Матрикс Протеиновый Коктейль, Простоквашино Творог Зерненый 5%, Помидоры. Перекус/Другое: Bonfesto Сыр Моцарелла Мягкий, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Куриные Котлеты с Кабачком, Матрикс Протеиновый Коктейль. подробнее ...
|
|
3237 ккал
|
Упражнение:
Тренажер (Медленный) - 40 минуты, Кардио - 30 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 14 часа и 50 минуты. подробнее ...
|
Потеряно 0,2 кг за Неделю
|
