|
1,4кг за 2 месяца. Вроде нормально.
По весам дошёл до предела для имеющегося кол-ва мышц.
Сейчас главное сохранить по максимуму.
Жира ещё хватает. Думаю ещё кг 2 осталось. Посмотрим по виду.
Жена называет дрищём. Ещё бы! Никогда меня таким не видела.
Жир на пузе называет "этот твой грёбаный сантиметр". Реально стало меньше, гораздо меньше. Хотя талия минус 2 всего. Но талия выше этой "мозоли", а её я как раз не мерил, так что не могу сказать насколько уменьшилась.
Ещё 4 недели на дефиците и программе, потом поддержка недели две и fullbody тренировки.
В общем, нормально всё. К лету буду в форме... к следующему лету.
|
80,7 кг
Потеряно до сих пор: 4 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2062 ккал
|
Жир: 41,12г | Белк: 205,67г | Углев: 207,94г.
Завтрак: Булгур (Вареный), Вареное Яйцо, или Запеченная Куриная Грудка (Кожа не Съедена). Обед: Хлебный Дом Батон Зерновой с Семенами Льна, Pasta Zara Макароны, Пиканта Горошек Печёный с Овощами, или Запеченная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Вареное Яйцо. Ужин: 5 Морей Тунец Натуральный Филе, Булгур (Вареный), Вареное Яйцо. подробнее ...
|
|
3598 ккал
|
Упражнение:
Кикбоксинг - 10 минуты, Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 50 минуты, Эллипсоид - 20 минуты, Работа по Дому - 1 час, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 2 часа, Отдыхать - 3 часа и 40 минуты, Спать - 8 часа, Сидеть За Рабочим Столом - 8 часа. подробнее ...
|
Потеряно 0,4 кг за Неделю
|
